瑜伽体式里有很多是扭转体式，扭转令人感到身心的极度愉悦。这些扭转的体式使我们深深地感触到脊椎的运动——旋转、扭动、挤压和伸展，使位于身体中线的所有组织得到放松。瑜伽扭转体式能够真正触达我们紧张的核心，延展脊柱并释放掉所有的紧张与焦虑，还能按摩腹腔内器官，促进排毒美颜，清洁身体。今天为大家推荐这9式瑜伽扭转，放松你的身心，让你健康美丽！

　 一、双角式扭转

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　 双角式开始，左手放于右踝外侧，右手伸向天花板。如果身体感觉很好，还可以弯曲右肘，握在左大腿处。保持5次的深呼吸，然后换侧重复。

　 　二、高位起跑式扭转

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高位弓步式开始，左脚向前抬起，吸气，使腿挺直，手臂抬高；呼气，扭转；吸气，回到起始位置。重复10-20次，然后换边练习。

　 　三、幻椅式扭转