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杏鑫注册网站缓解身体疼痛的瑜伽体式

 

 今天给大家分享一些常见身体疼痛及理疗,希望可以给从事瑜伽私教的老师一些理疗参考,此外,也希望瑜伽初学者能够更好的理解老师的教学以及理疗方案。

 
  1.头部疼痛
 
  瑜伽倒箭式可以有效的缓解头部疼痛,杏鑫招商但颈椎有问题的伽人不要做。
 
  2.手肘疼痛
 
  对于有网球肘、手肘疼痛以及手臂力量薄弱的伽人,以上的练习,每天瑜伽前可以练习2-3组。
 
  3.颈部疼痛
 
  长期低头看手机,颈部疼痛、颈部后侧被过度拉长,可以用用毛巾或者弹力带放在颈部后侧加强力量,此外也要做灵活颈部的练习,建立颈部肌肉的弹性,也可以利用网球或者筋膜球放松,消除颈部僵硬。
 
  4.肩部疼痛
 
  对于肩部的疼痛僵硬,牛面式以及利用墙壁都是不错的选择。注意牛面式双手连接不上,可以借助瑜伽伸展带。
 
  5.上背部疼痛
 
  对于整日坐在电脑前上班族来说,杏鑫代理上背部疼痛可以借助桌子进行练习,不仅可以缓解背部疼痛,同时还可以缓解肩颈的不适
 
  6.胸部疼痛
 
  胸椎过度后凸,不仅影响呼吸能力,也是导致上交叉综合症的重要原因。胸椎是颈椎 和腰椎的连接,颈椎和腰椎的问题多少与它有关,因此灵活胸椎保护胸椎非常重要。
 
  7.腰部疼痛
 
  蹲坐式可以有效的缓解腰部疼痛,这个体式对于缓解孕期腰部疼痛也非常有效,此外借助泡沫轴释放疼痛,也很好用。
 
  8.坐骨神经疼痛
 
  坐骨神经痛,可以选择坐立前屈的练习,同时仰卧针眼式、单腿背部伸展都可以缓解坐骨神经疼痛。

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