首先我们要了解什么是人体的阳气，什么是阴气。杏鑫总代理阴和阳是相对的，阳气其实指的就是人体的机能，而阴气就相当于是物质，相当于营养。中医认为风寒等阴邪最容易使人病，这点从生活常识我们就可以知道，人一般怕凉而不太怕热。所以医圣说“伤寒都十居其七”。再一个人的欲望越多，伤阳气也就越厉害，《内经》讲“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”。过多的欲望，不规律的饮食起居都会过于调动损耗人体阳气。从现代人来说比如：熬夜、喝冷饮、使用抗生素(中医认为抗生素都属苦寒之品)、吹空调、性生活过度等等，这些都消耗人体阳气。阳气虚的症状表现一般有：神疲乏力、精神萎靡、畏寒怕冷、手脚发凉、颜面虚浮、腰膝酸软、尿频、性欲冷淡等等，每个人的表现不一样，凡有一两条对症的可能阳虚了。其实从外表也很容易看出来，仔细观察一下现在这些白领的状态，面色苍白，勾肩驼背，精力不济，成天的哈欠连天，做什么事情老是提不起兴趣，免疫力差经常感冒等等，其实这些都是阳气虚未老先衰的表现。

 

阳气可以用药补或食补，不过这些都有些麻烦，最好有专业人士指导，搞不好还容易上火。最安全有效的方法就是运动。其实所有的运动都是在提升人体阳气。不过大部分运动在提升阳气的同时也消耗阳气，所以运动完了感觉很舒服但是又很累。我认为比较好的方法当属瑜伽当中的拜日式练习。

 

拜日式可谓是瑜伽经典中的经典。杏鑫总代它的动作是一阴一阳相结合的，前屈的是阴，后弯的是阳。后弯的振奋阳气，前屈的安静心神。后弯的动作使血液快速的向外流动，前屈又加快了血液的回流。所以这套动作能快速的促进人体的血液循环。在很短的时间内就能使人体热起来。躯干的前面是任脉，后面是督脉，所以后弯动作疏通任脉，前屈的拉伸督脉，也能够同时拉伸到上下肢其它的多条经脉。所以这套动作可以温通人体的经脉，提升阳气的效果非常明显，现在流行的阿斯汤嘎瑜伽体系其实就是拜日式为基础的，所以健身效果也很好。尤其是阳气虚弱，虚寒体质，或是有感受风寒所致病症，或是免疫力差的都应该多多练习。人年龄小的时候身体都很柔软，年龄越大身体越僵硬，其实也是阳气虚的表现，内经讲“阳气者，精则养神，柔则养筋”，经常练习僵硬不通的筋骨自然就能逐渐被温通而变柔软，阳气足了，身体也就健康了。所以拜日式就是很好的瑜伽“扶阳派”。