大多数人对瑜伽的认知是一定要柔韧性很好，才能练得好，我承认我以前也是这么想的。可是后来，当我了解了之后才发现，瑜伽和柔韧性强弱并没有多大的关系，有时候看着一个人的身体很柔韧，体式很漂亮，可是体式究竟做正位没有是一个极大的问题。

 

例如：一个人身体的柔韧性很好，杏鑫总代理在做体式的时候却往往越容易忘记去在意体式正位与否。与此相反，一个身体僵硬的人身体有拮抗力、作用力和反作用力，在习练的过程中往往会更加去注意力的方向和身体的摆放。

 

如果你的练习没有质量只有数量，身体在没有调整正确下练习，只有两个结果：一是体式的功效如痴人说梦，没有效果，二是伤害自己。而瑜伽正位法就是在练习体式的时候，把整个身体的结构依据重力和地心引力调整，回到平衡的位置，使身体的关节、内在脏器的空间得以产生，从而使生命的能量顺畅贯通，身心可以享受到体式带来的功效。瑜伽正位法是瑜伽练习质量的保证，可以改变不良的姿势、增加正确姿势的意识，并享受到瑜伽体式的效果。

 

常常有老师讲瑜伽山式是一切体式的基础，为什么呢？大家都知道瑜伽山式是最简单的体式，所谓大道至简，因为在瑜伽山式中，你可以学习到所有的正位原理、身体的准线。你需要非常地集中注意力才可以观察身体的前面、侧面、后面线的正确排列，观察各个面之间的平行，所以山式不简单。在山式中，学习正位法原理如何围绕准线展开。首先我们必须保持觉察，第一步建立脚的根基，然后在根基基础上，运用肌肉能量、外旋、内旋、伸展能量，使骨骼、关节遵守准线。最后我们在完成的基础上去感受身心——一个新的、良好姿势的感觉。如帕坦加利所说，杏鑫总代在稳定、舒适的体式中觉察。

 

因此，习练者必须知道正位的体式是怎样的，感觉到体内能量的流动，明白伸展是远离身体还是朝向身体的。通过正确的认知，对身体进行正确的调整，使每一个部位到达它应该到达的位置，从而达到全身心的平衡与正位。