但是吃货有时候也会有烦恼，杏鑫总代一旦见到美食就很难收住，收不住就容易吃多，吃多了就会长肉，尤其是腰腹两侧，赘肉横生，虽然捏起来很舒服，但是看着别人的小蛮腰也是会羡慕，如果腰腹部赘肉过多的话，还会影响身体健康，所以，减掉腰腹部的赘肉，做个迷人的“小腰精”，才能更好的称为一个有梦想的吃货。今天瑜伽老师就跟大家分享几个可以帮助你瘦成小腰精的瑜伽体式。

 

三角式

 

（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚打开约一条腿的宽度，两手臂侧平举，右脚向外转九十度，左脚微微向内扭转

 

（2）吸气，身体向右侧弯曲，右手握住右脚脚踝，左臂向上举，与地面垂直，掌心朝前，指尖朝上，眼睛看向左手手指尖

 

（3）呼气，左手向上拉伸，感受到腰部的拉伸

 

（4）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

 

战士一式

 

（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚分开约一条腿的距离，两手臂侧平举，掌心朝下

 

（2）呼气，上半身和右腿同时向右侧旋转九十度，左脚稍微的向右侧旋转，双腿伸直，双臂向上伸展举过头顶，手掌于头部上方合十，垂直地面

 

（3）吸气，弯曲右膝，右侧大小腿呈九十度，左腿完全伸展，左脚掌紧贴地面

 

（4）头部向后仰，眼睛看向手指指尖方向，延展脊柱

 

（5）保持八个呼吸，换另一侧重复动作

 

全蝗虫式

 

（1）俯卧在瑜伽垫上，手臂向后伸展，抬起头部

 

（2）呼气，收紧臀部，双腿并拢向上抬，保持五个呼吸

 

（3）腹部发力，双腿继续向上抬，直至腰腹部离开地面，整个身体的重心放在胸部、肩部，保持五个呼吸

 

（4）慢慢的放下双腿，回到俯卧的姿势

 

弓式

 

（1）俯卧在瑜伽垫上，杏鑫总代理双腿向上弯曲靠近臀部

 

（2）双手向后抓住两脚踝，胸部离开地面，眼睛目视前方

 

（3）呼气，小腿向后向上发力，带动整个身体向上延展

 

（4）保持八个呼吸，呼气，回到俯卧的姿势

 

当享受完美食一个多小时之后，可以抽出十多分钟的时间练习以上几个瑜伽体式，交掉腰腹部赘肉，努力成为一个有梦想的小吃货。