瑜珈保健知识、瑜伽保健知识及注意事项。瑜珈不仅能减肥，还能健身养生，对于不同体质的人都有不同的动作，刚开始的时候可以做一些简单的瑜伽动作来进行养生。

练习瑜伽的人会吃素吗？

 

其实不见得。自然，要净化身体，选择清淡的素食，才是一种健康之道。杏鑫置地集团长时间练习瑜伽的人都有同样的感觉，对肉类和油性食物自然会排斥，那是因为瑜伽动作完全刺激了身体的腺体，使内分泌正常，饮食趋于正常，不会特别偏爱哪一类食物，而且加工不当、过度加工的油腻食品自然会排斥，偏爱清淡食物。当然，如果您有特殊体质需要改善，除了瑜伽的练习外，改吃清淡的素食有机食品，相信效果一定更显著！

 

练习瑜珈之前能吃东西吗？

 

正如任何运动都不能在饭后立即进行，瑜伽是最好在空腹的时候练习，因为瑜伽是全身性的拉伸，如果吃饱了做动作会不舒服，效果就会大打折扣，对消化也不好。

 

练瑜伽时如果拉伤了筋骨，应该怎么处理？

 

立即冰敷，可以防止炎症恶化，而且可以消肿。

 

瑜珈的呼吸。

 

首先，放松肩膀，伸直腰板，杏鑫娱乐官网坐在地上。让骨盆和腰椎保持挺直，心情放松。

 

双臂自然伸直置于双膝上，手掌向上，并且拇指和食指之间紧贴，成圈状，其他手指伸直。

 

二氧化碳从腹部呼出到鼻孔，然后从鼻孔慢慢地吸进空气。

 

空气从喉咙进入体内时，一边想象着空气从自己身体的中心通过，一边慢慢进行腹部呼吸。深深的呼吸使人平静，使人集中精力。