人的心情总是千变万化的，甚至会因天气的变化而受到影响。就像冬天，冬天天气干燥，很多人会因为天气而容易焦虑、烦躁和生气上火！
心情烦躁沮丧的时候，试一试打开瑜伽垫，练习今天推荐的这套修复型瑜伽，可以帮助缓解压力，缓解不安感！
step1，婴儿式
两个膝盖跪立在瑜伽垫上，杏鑫平台开户屁股坐在脚后跟上
吸气然后伸展脊椎，呼气，将核心收紧向前弯曲
额头轻轻贴上瑜伽垫，放松双肩，保持3分钟
step 2、单腿排气式
平躺在瑜伽垫上，向前伸直两腿，核心收紧
左腿压在地面，脚尖往回勾，弯曲右腿膝盖
用双手抓住小腿前面，尽量把膝盖向腹部贴紧
放松双肩，保持一分钟，然后换另一侧练习
step 3、仰卧单举腿
平躺在瑜伽垫上，收紧核心，腰部保持贴在地上
按压左腿，右腿向上，双手抱大腿后面
右脚脚尖回勾，保持一分钟，杏鑫平台注册然后换另一侧练习
step 4，针眼式
平躺在瑜伽垫上，弯曲两条腿膝盖，腰部贴在地上
把右脚背放在左大腿上，注意要放松双肩
将左腿从地面抬起，保持一分钟，然后换另一侧练习
Step5，排气式
平躺在瑜伽垫上，收紧核心，弯曲两条腿膝盖向腹部靠近
放松双肩，腰部背部贴在地上，双手抱住小腿前面
保持一分钟
Step 6，快乐婴儿式
平躺在瑜伽垫上，双手抓住脚底然后向两侧打开
核心收紧核心，腰部贴在地上，放松肩部
保持姿势2-3分钟
Step 7，坐立前屈
坐立在瑜伽垫上，向前伸直两腿，回勾脚尖
吸气，双手向上，充分伸展脊椎
呼气，核心收紧，转动骨盆然后向前折叠
配合着呼吸，保持1-2分钟
Step 8，大放松
平躺在瑜伽垫上，放松身心，保持3-5分钟
练习的时候，多观察自己的呼吸，尽量放慢呼吸……
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