瑜珈人有没有发现，练习瑜珈一段时间后，学会了更好的情绪管理。本来一颗浮躁的心也渐渐变得平静自然，心境和脾气也越来越好。你知道为什么吗？它证明你的练习是正确的，瑜伽会影响身体的内在层面，比如精神层面。
我相信许多练习者喜欢瑜伽，不仅仅是因为瑜伽能给他们带来健康，更重要的是关注精神层面和精神改善。
因此我们可以通过瑜伽练习来缓解内心情绪。
练习说明如下：
01.无论是瑜伽，还是佛教，道教，都提倡通过长时间的盘坐使人的情绪平静稳定。
在当今快节奏的社会发展中，杏鑫平台导航大多数时候人们的心都是浮躁而不能平静的，如果你碰巧压力大，很烦躁，不给自己一些时间，盘腿就会放松。闭上眼睛，静下心来，多注意自己的呼吸，让呼吸变得更长。坚持3-5分钟，再睁开眼睛，你会发现整个人都放松了很多。
02.对一些没有盘坐经验的练习者来说，长时间坐着可能会引起膝盖不适，所以我们可以用厚毯子或瑜伽砖把臀部垫高，这样可以有效地减轻膝盖的压力。
躺着放松，我们可以像摊尸式一样躺着，在靠近臀部的下腰到头的下面，等高的垫上一个大枕头或被子。
平常平躺时，由于我们脊柱的生理曲线，下腰不能贴在床上，所以通过枕头或被子的支撑，可以帮助我们放松腰部，杏鑫开放平台减轻腰痛。一次能保持5-10分钟，和盘坐一样，注意呼吸，不要让自己睡着；下巴向内收，不要向上翘。
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