如果你想学好瑜伽，首先要自己练好身体姿势，练习瑜伽的过程中哪个阶段开始会有所感悟，这点根据不同的人会有不同的时间段，而当你有自己的瑜伽练习感悟后，大部分人是在教学开始的过程中，深刻体验到作为学生的真实感觉才有所感悟的，而自此之后，你就可以自信地指导他们该怎么办，该怎么练习瑜伽。瑜伽古书已经说明了这一点。所以，首先你要做好学习瑜伽深度练习技巧的准备。这里就给您准备一节深度练习的课程。
准备姿势-鹰式手臂和肩膀。
肩部靠近身体前侧（内转），伸展岗上肌、杏鑫平台导航菱形肌和三角肌后侧。收缩胸大肌、背宽肌和大圆肌，增加伸展幅度。肘部靠近，保持一段时间，通过刺激肌腱伸展传感器，使这种体式的伸展更有效。
肩关节深度伸展，使手臂在头部以上。此动作延伸肩伸肌，包括背宽肌、三角肌后部、大圆肌和胸骨附近的胸大肌。这种体式收缩二头肌、三角肌前部、腹直肌和瞌睡旁边，通过刺激肌腱的伸展传感器，使这种体式的伸展更有效。
这种伸展动作为手臂通过头顶的瑜伽姿势做准备，如下犬式。
肩膀伸展肌肉伸展。
肩部向身体后侧伸展，伸展肩部以增强伸展幅度，杏鑫开放平台包括胸大肌、三角肌前侧、背宽肌、腹直肌和腿部旁边。
这种姿势为伸展肩部的姿势做准备，如后仰支架。
文章源于网络，侵删。
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/html/2021/0426/28.html
