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第一个原理是，可以在不同的位置（在不同的位置）选择体式进入的程度，以找到合适的极限。这意味着以非暴力（非攻击性或攻击性）和聆听的方式进入体式，从而可以保持呼吸缓慢和放松，以便我们找到合适的姿势，使我们能够接受并发展深层意识。如果我们过快地尝试（使体式），我们的内心情绪阻力将不可避免地阻碍“气”（能量）的流动，因为更多的正能量将被打断。

另一方面，如果没有足够的张力来避免任何深度感知，我们将无法完全伸展和锻炼这些区域，适度的推动和压力可能会使“气”冲入这些区域。如果您感到虚弱，受伤或一直想在伸展区域内移动，我们需要做两件事。首先，您只需要调整体式的程度，并且体式只需输入足够的空间来促进“气”的运动而不会感到任何（内部）张力。第二，当僵硬的关节放松时，我们需要在体式中保持高度集中，倾听身体深处的感受，以完善和加深我们的思想。

当然，我可能还需要使用一些支持工具。 使用调整和更改来支持受伤或不稳定的区域。开始时，让助教或经验丰富的老师（为您提供帮助）进行这些调整，您将获得很多进步。此外，这本书还显示了许多姿势变化。第二个原则是保持静止，让肌肉柔软放松，让重力帮助我们。每当我们运动身体时，“气”的流量往往更多地出现在肌肉和筋膜上。在阴瑜伽的练习中，我们希望“气”能在骨骼和关节处汇合。这需要减少（身体）运动并在体位中安静地呆着。

当然，在体式中我们的组织变软并自然变深需要一些时间。在某些时候，我们可能会强迫自己走得太远，太热切。这时候，我们需要离开体式。这种适当的调整是绝对必要的。在其他时候，我们可能还感到腿部失去知觉，想要从姿势中解放出来，向（失去知觉的）区域发送信息，杏鑫代理主管并在回到姿势之前（有意识地）携带这些（睡觉。恢复区域。

长期稳定的体式使我们能够发展出放手和内观的女性特质，并学会愿意接受和容忍不愉快的经历。我发现经过一系列的阴瑜伽体式训练后，通常感觉就像是长时间的针灸治疗。我体内的清晰感和宁静感开始得到改善。我的针灸师喜欢把这种感觉称为“针灸感觉”（通过针刺刺激穴位带来的舒适感。第三个原则是在每个体位中保持一段时间，以便充分滋养子午线。就像针灸一样，未被针灸师刺穿的穴位也不会受到刺激。我们希望引导“气”走一条特殊的道路，以帮助各种内脏和器官通过正能量获得足够的能量。新鲜血液。需要一些时间和耐心。

我喜欢设置一个计时器，以便（在练习过程中）知道停留多长时间，（从时间问题上）解放我的思想，（在练习过程中）使意识更轻松，更好（在练习过程中）始终保持联系。对于不熟悉这种练习方式的初学者，我建议他们在每个姿势中停留1-3分钟，尽管我经常教每个姿势5分钟。我发现对于这些人来说，停留3分钟是一个挑战，而超过2分钟的强度则更加轻松，因此留在体式中将产生更适度的刺激，这将是一段奇妙的旅程（在非危险条件下尽可能长的时间。

当我们了解了为什么需要练习阴瑜伽以及如何构建阴瑜伽体式，并选择一个体式以在其中保持和平时，我们注意力的主要归因于呼吸在我们身体的中部。稳定的呼吸节奏就像我们练习技巧的晴雨表一样。如果我们认真注意（呼吸），我们可以提高意识并在练习过程中发现太多的野心或身体走得太远的趋势。

当柔和的声音（呼吸）变得像一股巨浪即将在海底升起时，暗潮正在汹涌，勉强维持或断断续续，那么我们就需要从紧张的身体（和体式）中退出来重新获得呼吸流内部波动。当我们发现呼吸节奏不受阻碍时，我们可以自然而稳定地加深对（身体和意识）的观察。由于体式本身没有任何思想，我们可以通过练习中心思想的波动来观察意识的细微变化。

以上是如何很好地练习阴瑜伽的方法，以及需要注意哪些相关的分析和介绍。希望以上内容对您有所帮助。如果您在瑜伽方面遇到困难，可以联系瑜伽学院的老师。详细说明！