人体的许多生理过程都借助内分泌系统完成，内分泌系统由称为“激素”的化学信使控制，该信使可以调节人体的新陈代谢，生长和性发育。内分泌腺直接将激素释放到血液中，然后这些激素通过血液循环转运到身体的各个器官和组织。在内分泌系统中，最重要的腺体包括垂体，松果体，甲状腺，杏鑫待遇怎么样？肾上腺，胰岛和性腺。垂体和松果体位于大脑中，甲状腺位于颈部，肾上腺和胰岛位于上腹部的“太阳丛”附近，性腺位于骨盆区域。 如果您注意并照顾他们，他们也会成为您的忠实朋友。

练习瑜伽可以促进内分泌系统中各种腺体的循环，从而可以执行维护和修复功能，从而使人体的自我调节机制可以在各种炎症，功能低下或机能亢进以及荷尔蒙失调中及时发挥作用。有效的方式。当内分泌系统正常运作时，身体循环良好，交感神经和副交感神经平衡协调，可以有效地起到兴奋和放松的作用，对某些疾病。诸如传染病，艾滋病和癌症也可能通过免疫系统消除。

建议操作

一，肩部站立

调节甲状腺功能，稳定新陈代谢，帮助治疗甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退； 刺激颈部压力感受器，降低血压，减慢心跳。

刺激位于大脑中央的松果体和垂体，平衡交感神经系统和副交感神经系统，并进一步增强心血管系统的功能。因为这种作用可以促进血液和淋巴液流到身体的上部，所以它还可以治疗血液循环中的静脉曲张和痔疮，由于重力的作用，它会积聚在身体的下部。静脉瓣膜的处理能力会导致静脉曲张和痔疮。

二，肺部呼吸作用

增加肺部的血液循环。在向后扩展颈椎和胸部脊椎的过程中，它可以刺激和拉伸颈部，上背部和胸部的肌肉，提高这些肌肉的柔韧性，并促进其血液循环； 改善甲状腺的血液循环和功能，避免甲状腺激素分泌过多或过少而无法稳定新陈代谢。此外，鱼的姿势还可以促进心血管系统的血液流动，并有助于治疗心脏病。

三，深层放松

减轻背部的疲劳和紧张感，按摩腹部器官和消化道，促进血液循环，向前推动肠内容物，缓解便秘； 清除胃肠道中的气体，消除肠胃气胀。

体式详细信息：

躺着，手臂和腿自然伸展，两腿分开约45厘米，手臂与身体约10厘米，手掌朝上。闭上眼睛，自然呼吸，放松全身。保持右脚和腿。收紧右腿的肌肉，抬高右腿直到离地面几十厘米，再将其收紧，慢慢将其放回地面，左右旋转右腿，然后停留在左腿上并重复上述操作行动。

吸气，将意识转移到骨盆和臀部，收紧，放松并稳定呼吸。在日常活动中，我们经常对骨盆和臀部施加更大的压力，从而导致生殖系统或骨盆和臀部的功能障碍。吸气，用气体填充胃，保持一会儿，然后从嘴里呼气。再次吸气以使胃充满气体，然后转移到胸部，停留片刻，然后从嘴里呼气。

呆在右手和手臂上，吸气，用右手轻轻握拳，收紧手臂肌肉，然后放松。将意识转移到左手和左臂，重复该动作。

吸气，抬起肩膀，闭上耳朵，停留一会儿，放松，缓慢地左右旋转头部，然后回到中间，放松。保持意识在脸上，张开嘴，下巴向下移动，缓慢左右移动，收回中心，然后放松。然后收紧面部肌肉，再放松一次，张大嘴巴，尽量向前方伸展舌头，放松一下。此时，您的全身将完全放松。

现在进入深度放松的第二阶段：不要动，保持脚踩，放松脚。将意识转移到整个身体，依次放松每个部位，直到头部。达到全身放松后，将意识转移到呼吸上。当呼吸变得非常微弱时，将意识转移到思想上。注意各种思想在大脑内外的运动。这时，您可能会发现自己的思想充满了各种各样的想法，尤其是当您开始练习深度放松时。这是

正常现象，注意，不要刻意抛弃这些想法，不要强迫性地做任何事情，您要做的就是看他们，就像看电影一样。练习几次后，您会发现自己的思想变得越来越放松。如果继续这样做，您会感到非常轻松和快乐，这可以恢复您的活力和精神。

保持这种放松和平静状态一会儿，杏鑫代理主管然后将意识慢慢转移到呼吸中，逐渐加深呼吸，然后将意识转移到脚上，慢慢向上，并逐渐唤醒身体的各个部分，直到头部。然后慢慢移动身体的各个部分，以放松身心并保持舒适感。最后慢慢坐起来，为下一个pranayama做准备。

经络呼吸

平衡交感神经系统和副交感神经系统，增强内分泌系统的功能。

体式详细信息：

冥想舒适，用右手轻轻握拳，松开拇指，无名指和小指，将右臂弯曲在胸前，然后放松。用右手拇指按右鼻孔以呼出左鼻孔中最大的空气量。然后从左鼻孔吸气，然后用无名指和右手的小指按左鼻孔，然后从右鼻孔呼出空气。

吸入时，尽可能扩大腹部，以使最大量的空气进入肺部。呼气时，将空气完全从肺中排出。按照这种方法，左鼻孔和右鼻孔交替呼吸几次，最后从右鼻孔呼出空气以恢复正常呼吸。保持坐姿，休息一会儿，体验一下刚才锻炼为身体和心灵带来的宁静与安宁。