如果在晚上没有吃完晚餐,最好吃一杏鑫娱乐代理些富含高蛋白、维生素和矿物质的食物。 除此之外,在晚上健身后吃些什么也是要根据健身者的需要来计划的,对于增肌、减脂等需要的人来说,饮食也是有差别的。
1、增加肌肉:晚上锻炼身体,如果想增加肌肉,应该补充足够的碳水化合物和蛋白质,蛋白质是很好的选择,建议牛肉、鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋白,同时还可以搭配青菜来补充维生素。 米面等碳水化合物的摄入需要适当控制;
2、减脂术:减肥要控制卡路里的摄入量,要吃低油、低脂肪、低糖的食物,以芹菜、杏鑫总代生菜等为主,控制碳水化合物的量,可以适当吃一些粗粮,比如玉米、小米等,同时要控制摄入量,不要吃油炸等高热量的食物;
3、其它:要想保持健康、增强体质,就不需要严格控制饮食,只要饮食正常,营养均衡合理就可以,但是因为晚上离睡觉时间比较近,所以最好是少食。
另外,晚上健身后进行合理的饮食控制,有利于保持健康的效果,所以在晚上运动之后要少吃或不吃高热的食物,多喝水,同时保证晚上充足的睡眠,对身体也有好处。
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