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杏鑫开户平台减脂增肌餐吃什么

 

所谓三分练七分吃,饮食对于肌肉的增加有着至关重要的作用

 
很多人参加健身活动,最主要的目的就是减肥,增加肌肉组织,除了良好的健身活动以外,杏鑫娱乐代理平时的饮食也非常的重要,要想达到减脂增肌的目的,饮食方面应该多吃一些高蛋白的食物,多吃一些有助于促进肌肉生长的食物,这方面牛肉是最好的,牛肉的脂肪含量非常的低,能够帮助肌肉组织良好的生长。
 
 
1、牛肉牛肉蛋白质含量高 ,而脂肪含量低,还含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,牛肉中还含有肌酸
 
2、三文鱼6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇。
 
3、鸡胸肉鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。这样的廉价增肌食物,真的是必不可少
 
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4、牛油果牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高
 
5、西兰花西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。是增加肌肉必不可少的蔬菜
 
6、鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质,健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些都是帮助肌肉生长的。杏鑫总代蛋黄在雕塑线条时期也许不是太理想,但是在非赛季的增重时期,千万别忘了它。
 
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7、水这不不要解释太多,肌肉百分之70都是水
 
8、生蚝含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。能增加人体睾酮素,从而达到增肌的目的
 
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