Ashtanga是当今广为流行的一种瑜伽练习方法，杏鑫平台登入它牢牢扎根于渊源的印度文化。

作为一个很讲纪律的门派，Ashtanga必须清晨开始练习，必须按照顺序，必须每天练习 ……它以练习序列固定、动作和呼吸相配合，以及要求练习者自律而著称。

这样的练习方法，让一部分人闻汤色变，也让更多规律练习阿汤的人受益良多，持续的自律让他们享有了更自由活力的身体和精神。

阿汤有规定的练习序列，共六级，每一级都有固定的动作和顺序，杏鑫平台登入练习者不能自己改变。

世界上大部分的练习者都在第一和第二级，只有极少数的人能够练到第六级。

Ashtanga的序列编排也有着它独到深厚的内在智慧，每天固定动作、固定顺序的益处在于，练习者能够在同一体式感受到每天身心的波动，并透彻地感受到自己的身体细微的变化。

瑜伽体式有上千种，Ashtanga的要求则是十年磨一剑。借由每天的重复练习相同的体位法，来打开身体深层次的感知和觉察，这是每天练习不同的体式所不能比拟的。