7个常见腰腹练习动作扶膝卷腹。强力推荐！

这几个练习腹肌的动作在国外很流行，很多女性朋友们都是做这几个动作练习腹肌，收腹的，也被很多不爱大强度的男性朋友们喜欢，每个动作坚持5分钟，注意强度，如果做不到可以稍微慢节凑，坚持练习你就会收到很不错的效果。

据说该动作已经被用到瑜伽和健身房里面，很多会员都喜欢这几个动作的练习法，对腹肌效果很棒，下面我搜集这7个动作，来练习看看吧，只要坚持，不怕你不瘦。

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这个动作既能瘦腿还能瘦手臂，最重要的是它的体式要保持平衡，运用臀部的力量，收紧腹部，所以坚持练习就能起到很好的效果。

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蹬自行车式，让你感受全身的运动，特别是大腿和腹部，也可以加速血液的循环，缓解精神的紧张

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以下几个动作大家练习的过程中都会深切感受到它的力量所在，所以不要只看，要切身去体会哦