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杏鑫网址瑜伽中平衡体式练习的三个秘籍

 

 瑜伽中平衡体式站不稳,也许你差这三个秘籍

 
  对于瑜伽初学者来说,在练习瑜伽平衡体式时,大部分伽人都会遇到下面的一种尴尬的状况,杏鑫开发比如练习战士三式,半月式等,整间教室里都很安静,而你一个人站不稳,然后“轰然”掉在地上,发出“响亮”的声音,随之而来,大家不约而同目光统一的投向你,而你只能报以尴尬的一笑……
 
  在《瑜伽经》中对于体式这样阐述:体式的练习应该保持稳定且是最舒适的状态,如果无法保持稳定,体式的练习效果将无法作用到练习者身上,此外,还会扰乱习练者的心境。对于瑜伽初练习者来说,平衡体式往往是很大的挑战,很多初次练习者都会害怕练习平衡体式,因为经常会站不稳,让人很烦躁。
 
  平衡体式需要一定的机体的平衡性和稳定性,而平衡性和稳定性的建立,也不是一次就可以练习好,而是需要大量重复练习而获得的。
 
  对于瑜伽初学者来说,该如何有效提高自己的平衡能力,建立身体的稳定性呢?建议你做好三个准备:
 
  一、做好身体上的准备
  做好身体上的准备,包括建立身体根基的稳定,加强腿部力量,以及核心力量建立。关于建立身体根基的稳定,加强腿部力量,我们都知道,山式是站立体式的根基,而站立体式是其他所有体式的根基,所有的站立体式,都可以很好帮助你建立身体根基稳定性并加强腿部力量。至于核心力量的建立,斜板式及船式等等,都能够很好帮助你加强核心力量。
 
  二、做好意识上的准备
  做好意识上的准备,杏鑫平台导航主要是提高自己的专注力,平衡体式中如果意识不集中,思维游离涣散,就很难站的稳,即使身体稳定性较好,但是意识不集中,也会站不稳,所以在练习平衡体式中,一定要专注自己身体的感受和呼吸,有效的控制身体肌肉。
 
  
 
 
 
  三、做好目光的凝视准备
  人的平衡会受到视觉的影响,眼睛保持凝视,凝视一个位置,不去东张西望,眼神无法凝视,东张西望的人,是很难平衡身体的,所以在练习平衡体式时,一定要注意自己的目光,找到自己的凝视点,从而有效的控制身体平衡。
 
  对于瑜伽初学者来说,”三个准备“是提高身体平衡能力和稳定性的前提,也是做好瑜伽平衡体式的重要组成部分,如果你的平衡能力不是很好,经常站不稳,可以尝试以上的三个方法,来提高自己平衡能力和稳定性,相信你一定会有很大的收获。

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