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杏鑫网址练习瑜伽怎样才能不受伤进步快呢

 瑜伽初学者要注意做好以下7个方面,练习瑜伽不容易受伤,而且进步比较快。

 
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  要呼吸
 
  你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,杏鑫开发其余不但未能完全运用,甚至忽略了!呼吸吧!大大地做深呼吸,接着再深呼吸几次──现在是不是觉得整个人变轻松了呢?让我们配合瑜伽的练习,找回其余百分之七十的潜能,发现自己的单纯与能量!
 
  -2-
 
  要放松
 
  我们常看到一些婀娜多姿的舞者一舞动身躯,全身就散发出一股柔软、灵活而优雅的肢体语言,吸引着我们久久无法移开目光,那种柔美的姿态真是令人羡慕不已。柔美的要诀就是先学会放松,而要入门做个瑜伽美人当然就要有放松法宝才行!
 
  -3-
 
  要感觉
 
  其实练习瑜伽是非常简单易行的,只有一个诀窍,就是练习时“跟着感觉走就对了”!你只要对自己的“感觉”多些敏感,就能感觉到身心是否平衡,也能感觉到全身是否有受压力影响或身体不适,而藉由练习瑜伽体位法感觉身体随着肢体扭转、折叠、后仰、前弯……按摩、伸展、放松你的全身。
 
  -4-
 
  要专注
 
  练瑜伽就必须要如此认真专注于全身内外每寸、每分的感觉,并唤醒身体的机能,感觉并疼爱你的身体,并将最有感觉的部位以专注的意识力去感受、去体会、去保护。以专注的意识力去品味、去体验、去收获、去提升、去享受,并且感受时而酸、痛、胀、麻的变化和舒适感以收最佳效果。
 
  -5-
 
  要平衡
 
  “均衡”对健康是很重要的,身心均衡则会容光焕发,失去了均衡的人绝对黯然失色,就像房子若没有坚固平衡的根基绝对盖不成高楼大厦。瑜伽的另一个窍门就是一定要“平衡”:做了简单的后弯记得也要前弯;做了左边别忘记右边,扭了右边也记得扭扭左边,如此平衡的练习才正确!
 
  
 
  -6-
 
  要持续
 
  持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神,如果你想练才练,杏鑫平台导航不练也无所谓而太过随兴,最后必定会放弃练习,那真是太可惜了!其实要持续并不难。下定决心开始计划练习瑜伽的同时,别安排了太多时间、要练的次数太多,结果让自己练不到两次就累到无法持续下去,反而变成压力。
 
  -7-
 
  要爱上
 
  爱上瑜伽需要一段辛苦的练习过程,在你练熟悉了之后,驾轻就熟,便能自然而然地感受到瑜伽带来的舒适及健康。这种感觉会让你如同上瘾一般疯狂爱上瑜伽,进而非让瑜伽来疼爱你的身体不可,每天一定要跟瑜伽约会,不然浑身不对劲──当你有这种感受时就对了!

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