告诉有耸肩习惯的学员下拉肩膀，看起来合情合理，实际并非如此。当学生下拉肩膀时，身体会内收，双臂肱骨前伸，这两个动作很有可能引起身体的损伤。桥式练习时，下拉肩膀会使颈部朝向地面，缩小颈部弯曲，使颈部处于危险的情况。

过去，看到有脊柱问题的学员，我总要告诉他们内收尾骨。现在，我知道了，内收尾骨并不适用于所有脊柱有问题的学员。内收尾骨时尾骨前伸，平压腰部，并带动骨盆前倾。尾骨内收塞入骨盆，使骨盆前倾，以消除骨盆和腰部之间的变形。事实上，不少脊柱有问题的学员，是腰椎变形（第一和第二腰椎骨之间）。杏鑫平台尽管脊柱前凸，有脊椎问题的学员的骨盆仍会向下坠。 对于这些学员来说，内收尾骨正好起了反作用。

“听从你的身体”已经和“注意你的呼吸”一样成了西方人练习瑜伽时听到最多的句子。“听从你的身体”并不是顺位瑜伽的专属。在这里列出“听从你的身体”，我是希望瑜伽人能重新理解这句熟悉的不能再熟悉的话。Beth Spindler是位著名的瑜伽教练，也是一位理疗师。在Beth看来，“一个没有规训的身体总是说出些愚蠢的内容”。 Beth认为，在身体未规训前，人更应该学会“尊敬身体” 。Beth的看法让我有很大的触动，我自认自己地身体已经接受了很多的训练，是一个完成规训的身体，尽管如此，在不少时间，我更喜欢享受花生巧克力蛋糕而不是去提高自己的瑜伽。杏鑫集团“尊敬你的身体”要求我们克制自己去做不情愿的事情。“听从你的身体”对刚刚接触瑜伽的人或者急切寻找瑜伽指导的人来说，显然会让他们茫然，并升起很大的挫败感。教练们要做的是教会学生如何听从身体，而不只是笼统的告诉学员要听从你的身体。