脊柱侧弯症状常见于青少年及儿童阶段，如果不能及早发现并加以矫正的话，其症状会随着生长发育逐渐恶化，使身体变形，严重时甚至会影响心肺功能。

 

如果你被脊柱侧弯所困扰，杏鑫代理那么下面这几种瑜伽体式是能够帮你矫正过来的：

 

一、蜘蛛式：

 

我们在垫上保持坐姿，将双腿打开，身体前倾；让双臂自大腿下穿过，弯向背后，使双手于背部尽量保持合十状态；让身体的臀部、肩部、下巴、脚后跟着地，并稳定体式一段时间。

 

二、蛇式：

 

首先俯卧在垫上，下巴着地；在不借助双臂的情况下，杏鑫娱乐代理借由腰背部发力，将上身抬起，头部尽量向上仰，过程中保持正常呼吸，并让下身保持放松；做蛇式时，请注意，如果出任何不适感，请马上停止体式练习，并去医院做专业的诊断。

 

三、轮式：

 

先仰卧在垫上，并拢双腿；翻转双手并置于肩部两侧，贴紧双肩，两掌贴地，让指尖朝向脚的方向；调整呼吸，同时利用手与脚的力量，将躯干部慢慢向上提起；让身体随着练习进度逐步缩小手与脚的间距，稳定体式之后，保持自然呼吸；慢慢让身体降下，重复此动作，四次为一组。

 

四、顶峰式：

 

首先在垫上保持金刚坐坐姿，双手向前伸直，慢慢地让臀部离开小腿，以掌部力量支撑；吸气，让手臂与腹部同时发力撑起身体，让肩膀下沉，绷直脚跟；呼气，同时将手臂上半部、肩部、背部向下压，挺直膝盖，站稳脚跟不要让脚翘起来，尽量将背部拉直；放松肩颈部，让头自然下垂，让身体整体呈现倒V字型；稳定体式十秒，保持正常呼吸，重复此动作，三次为一组。

 

以上四式体式，在坚持长期练习的情况下，能够有效的纠正脊柱侧弯。