很多人开始练瑜珈的时候，对瑜伽基础一无所知，所以他们很容易在瑜伽练习中受伤，而且常常因为进步太慢而失去了兴趣，最终放弃，最后一走了之，开始抱怨瑜伽毫无用处，其实这是不对的。
在这里，我想分享瑜伽的三个基本知识，杏鑫置地集团让我们更多地了解瑜伽，一起来看看吧。
练习前最好空腹。
保持空腹至少1-2小时，胃部负担不要过重。
瑜伽体式运动应该是以人体脊柱为中心，前后左右拉伸挤压。
运动时胃负荷过重会引起恶心、头痛、胸闷，甚至还可能引起呕吐。
如果你很饿，可以吃一根香蕉和一些流质食物，比如一杯牛奶，这些食物可以补充你的能量，并有助于瑜伽练习继续下去。
练习前排便有助于瑜伽练习的持续下去，排便能更好地保持我们身体的洁净与纯净，呼吸更顺畅，冥想融入气氛中，而且每一种体位都能更轻松地完成。
锻炼后一小时之内不能吃太多的食物。
运动后，肠胃处于放松的状态，利己饮食会给肠胃带来过度的负担。
另外，运动结束后，杏鑫娱乐官网人体的血液分布在骨骼和肌肉中，马上吃东西会使大量血液迅速流到胃里，从而大大减少心脏的血流量，增加心脏的负担。
可以先喝少量的水，也可以吃块糖来补充体力。
洗澡后30分钟之内不要做瑜伽。
洗澡可以加速血液循环，瑜伽锻炼还可以促进血液循环，这样可以加快心率，增加心脏的负担。
印度瑜伽练习一般在练习前先洗冷水澡，目的是为了清洁身体，使体内血液循环速度减慢，不增加心脏的负担。
上面所说的三点是瑜伽者需要注意的，不过练习瑜伽并不只是这些需要注意的地方，更多的注意事项你可以在练习瑜伽时咨询老师。
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/html/2021/0930/1129.html
