那么都有哪些瑜伽小技巧呢，今天瑜伽老师就跟大家分享一下。

 

注意力集中

 

在练习瑜伽的时候，我们的注意力一定要专注，思维要跟着你的瑜伽动作走。只有这样，我们才能更好的关注到身体的极限在哪里，防止身体的损伤，也方便我们更好的突破身体的极限。同时，还要注意每个瑜伽动作的停留时间不能低于五秒钟，不然还没等你的身体好好感受这个动作就略过了，无法发挥瑜伽动作的功效。

 

早晨空腹练习

 

最好在早晨空腹的时候练习瑜伽，不要吃饱后立刻练习瑜伽。早晨空腹的状态是我们身体最洁净的时刻，早晨也是一天中最安静的时刻，我们的精神状态不收任何的打扰，这个状态下练习瑜伽，可以更好地燃烧脂肪、锻炼肌肉、缓解僵硬的身体，感受阳光给予我么身体的力量，开启活力满满地一天。

 

保持周围无干扰物

 

清理影响你练习瑜伽的物品。如果你是在瑜伽教室练习，杏鑫平台把手机和衣物放在你的储物柜中，不要戴手套穿袜子，周围只放瑜伽砖等辅助练习瑜伽的工具就可以，不要放影响到你练习瑜伽物品。如果你是在家中，保证足够安静的练习环境，手机调成静音，不要练一会瑜伽，犒劳一下自己，玩一会手机，这样根本达不到练习瑜伽的效果。

 

盘坐开始

 

可以从盘坐开始进入瑜伽状态中。盘坐可以让我们的身心慢慢地放松下来，这个时候在练习瑜伽的体式就会相应的更容易一些，也能更好更快的进入到瑜伽练习的状态中。

 

放松心态

 

不要太过于执着结果，瑜伽本身就是一项需要长时间坚持的运动，它对于你的改变是一点一滴的渗透在平时的练习中的，所以短时间内是看不到效果的，所以要保持平和放松的心态，你才会注意到瑜伽带给你的改变。

 

毛巾热敷

 

初学者刚刚练习瑜伽的时候会出现肌肉酸痛的情况，我们可以用热毛巾热敷一下或者按摩酸痛的部位。在瑜伽练习的过程中，要多关注一些瑜伽练习的小技巧和注意事项，多和老师探讨，一定不要盲目的去练习。