评定一个人是否好看，颜值并不是唯一的标准，还有身材。有的人虽然一眼看去颜值没有那么的惊艳，但是就觉得这个人特别的有魅力，有一种引人入胜的气质，主要原因就是这个人的身材很好，身体线条很协调，让人感觉很舒适。
而拥有一个美背是提升气质拥有好身材的重要途径之一，杏鑫平台美背的重要性并不比颜值少多少。有的人脸蛋很漂亮，但是背部却很厚，整个人看起来虎背熊腰的。如何才能让背部变得更纤细，今天瑜伽老师就教大家几个瑜伽动作，让你拥有维密天使一般的美背。
反船式
（1）俯卧在瑜伽垫上，双臂平行向前伸直
（2）吸气，同时将左手和右腿抬起；呼气，落下左瘦和右腿
（3）吸气，同时抬起右手和左腿；呼气，落下右手和左腿
（4）动态练习三组
（5）练完三组之后，身体俯卧在瑜伽垫上，双手、双脚同时向上抬起，上侧背部发力，胸腔向上抬起，离开地面，收紧核心，此时双手的高度要高于双脚抬起的高度
（6）五指张开，双手向上向前发力，打开腋窝，两手臂外旋伸直，肩部向地面沉，眼睛看向前方，保证头部在脊柱的延展线上，不要仰头
（7）收紧臀部肌肉，双腿内旋，双脚并拢，杏鑫集团脚尖向上发力
（8）保持三到五分钟
全蝗虫式
（1）反船式进入，双手臂伸向后侧，掌心相对，胸腔上提，眼睛目视前方
（2）收紧大腿肌肉，用大腿的力量向上抬双腿和双脚
（3）保持三到五分钟
坐姿伸展式
（1）盘坐在瑜伽垫上，吸气，双手臂侧平举
（2）呼气，将右手小臂贴紧地面，支撑身体
（3）吸气，将左手臂向上延展
（4）呼吸，将身体躯干向右侧弯
（5）保持十个呼吸，换另一侧重复动作
下犬扭转式
（1）进入下犬式，保持身体的平稳
（2）吸气，延展拉伸背部
（3）呼气，右手伸向左侧脚踝，收紧核心，加强整个背部的拉伸
（4）保持十个呼吸，换另一侧重复动作
不要遇到问题总是望而却步，不去试试怎么知道自己不行呢，想要变美好，却不肯付出，怎么可能变得没好呢，一定要迈出第一步，只要你迈出第一步，你会发现后面的九十九步很容易就能完成，所以，跟着瑜伽老师一起练习以上四个瑜伽体式，一起拥有纤细的薄背吧。
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