俗话说：“十人九胃”，就是说十个人里面至少有九个人患有胃病。调查结果显示，截止到2019年，中国患有胃病的人数已经超过三亿人。现在很多人经常暴饮暴食、吃一些辛辣的食物、抽烟酗酒、熬夜、节食、不运动等等，这些都很容易让我们患上胃病。平常不注重保护自己的肠胃健康，等到真正的患上胃病之后才后悔莫及。
所以说我们平常要注重对肠胃的保养，除了培养健康的饮食结构和改善不良的生活习惯之外，更应该结合运动来按摩肠胃，促进我们的肠胃健康。今天瑜伽老师就跟大家分享七个促进肠胃健康的瑜伽体式。
仰卧抱膝式
（1）仰卧在瑜伽垫上，向头部方向弯曲双膝，杏鑫娱乐软件双手抱住膝盖，大腿紧贴腹部，膝盖贴近胸部
（2）头部向膝盖方向抬去，下巴碰到双膝
（3）保持八个呼吸
站立前屈
（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽
（2）以髋部为中心，上半身向下弯曲，头部找膝盖，双手抓住双脚脚踝
（3）保持八个呼吸
猫牛式
（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手、双腿分开与肩同宽，手臂在双肩正下方
（2）吸气，头部向上抬，同时挺起胸部
（3）呼气，慢慢的含胸拱背，感受到脊柱在一节一节延展
（4）动态重复练习八组
分膝婴儿式
（1）跪在瑜伽垫上，双脚大拇脚指相碰，双膝尽可能分开
（2）上半身向前弯曲，双臂向身体前侧延展，延展脊柱，额头触碰地面
（3）保持八个呼吸
双角式
（1）山式站立在瑜伽垫上，双脚打开约一条腿的宽度两臂侧平举，掌心朝下
（2）吸气，双手叉腰，挺直上半身，绷直腿部肌肉
（3）吸气，以髋部为中心，上半身折叠向下，头顶戳鞥地面，身体重心放在双腿上，挺直背部
（4）保持八个呼吸
犁式
（1）仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体的两侧，掌心朝下
（2）呼气，双腿向上抬起，臀部抬起，双腿垂直于地面，吸气，保持姿势不动
（3）呼气，臀部和背部向上抬离地面，双头向头部方向延展下压，手臂向下发力，将整个躯干向上抬起，直至双脚脚尖触碰地面
（4）双手十指紧扣，肘部绷直，伸展脊柱，杏鑫信誉吗此时双手和双腿互为反方向拉伸
（5）保持三分钟，慢慢的回到仰卧
融心式
（1）四脚跪姿在瑜伽垫上，双手臂向前伸直，延展脊柱，额头触碰地面
（2）保持八个呼吸
经常练习以上七个瑜伽体式可以帮助我们促进肠胃健康，改善胃部胀气、消化不良等问题。趁着年轻保养好我们身体的每一个器官，这样年纪大了才能更潇洒。
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/html/2021/0804/556.html
