瑜伽练习，强化核心体式的方法有很多，杏鑫平台首选但最常见的方法是斜板式和平板支撑。这两种方法看起来似乎很简单，但停留时间越长越难！今天，小编整理出来八个瑜伽斜板式变体，非常的考验瑜伽练习者的核心力量。一起来挑战挑战吧！
动作1
山式准备，进入到站立前屈
吸气，向前移动双手
进入斜板市
呼气，核心收紧
保持5-8次呼吸
动作2
从斜板体式到下犬体式
吸气，向后抬起左腿
呼气，核心收紧
弯曲你的左膝，向前触摸你的左肘
吸气并向后抬起
8-10次动态练习后，换另一侧练习
动作3
退出下犬式，弯曲双腿膝盖
收紧核心，臀部向后用力
吸气，进入斜板式
保持动作5-8次呼吸
体式4
进入斜板登山式准备
呼气，核心收紧
弯曲你的右膝，找向前边左肘
动态练习动作8-10次，换另一侧继续练习
动作5
进入四柱支撑式
能量比较强的可以保持3-5次呼吸
动作6
从斜板体式进入到平板支撑体式
收紧核心和臀肌，保持动作30秒
体式7
保持斜坡体式
呼气，核心收紧
向右扭转臀部
吸气，恢复
呼气并向左扭转臀部
动态练习动作12-15次
动作8
恢复到平板支撑体式
进入到海豚体式
将肘部支撑在地面上，杏鑫可信吗？髋部向后上方
保持动作5-8次呼吸
不同的8个斜板变体，让不同的肌肉启动，会让身体产生不一样的感觉。大家一起感受一下吧！
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