你知道舞王式这个名字的由来吗？说起来舞王式很有渊源，练瑜伽的都知道Shiva（娜塔莎）——湿婆神。娜塔莎是湿婆神的名字。
湿婆神创编了一百多种舞蹈——湿婆舞，瑜伽的舞王式就是献给舞蹈之王湿婆神的。在印度，许多青铜雕像都是舞王式，以纪念这位大神。
下面，是小编把整理的一套舞王式练习步骤推荐给大家，杏鑫可信吗？这套舞王式共9步，赶紧收藏好，练习起来吧！
步骤1、下犬式
以下犬式姿势，调整5次呼吸
步骤2.低弓步
以右腿为例，从下犬式进入到低弓步
右腿向右手外侧迈，左腿着地
摆正髋部，感受你左大腿的前伸
保持动作8次呼吸，换到另一侧练习
步骤3.低弓步加强
保持低弓步的姿势准备
双手放在右膝盖上，伸展脊柱
呼气，髋部摆正，左小腿弯曲
用左脚动态地做勾和绷的练习
每侧保持10-12个动态练习
步骤4.低弓步扭转
继续做低弓步扭转的动作
右肩向后旋转，带动右手向后
胸腔打开，用右手抓住左背部
保持动作8-10次呼吸，换到另一侧练习
步骤5.站立拉伸大腿前侧
以山式做准备，右小腿向后弯曲
继续练习勾脚和绷脚
逐渐抬高膝盖，杏鑫平台首选加强拉伸力度
右手向上拉右脚背，左手扶住墙
做12个动态练习，然后，换另一侧练习
步骤6.站立并拉伸大腿前侧加强
保持在步骤5的姿势准备
右手抓住脚踝，继续勾脚和绷脚练习
左手向上，做12次动态练习，然后，换另一侧练习
步骤7.使用拉伸带
准备一条瑜伽拉伸带，套在右脚上
左手扶着墙，右手向上拉起拉伸带
保持动作8-10个呼吸
步骤8.继续加深拉伸幅度
保持步骤7姿势的姿势准备
加强大腿前部和髋部的拉伸
保持8-10次呼吸，然后换到另一侧练习
步骤9.舞王式
借助拉伸带或单手扶着墙进入舞王式
注意摆正臀部，完全打开胸部
这就是瑜伽舞王式，你get到了吗？
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/html/2021/0624/365.html
