有一个很具观赏性的体式，就是瑜伽狂野式，经常练习这个体式，即可打开胸腔，又能有效将背部脂肪减少！
狂野式练习，杏鑫集团会让你感受到充分舒展身体前侧，练习这个体式同时需要极好的手臂和核心力量！但有很多瑜伽练习者，尤其初学的人，总是认为这是个非常困难的体式！
现在，小编把一套为进入狂野式而编排的串联序列分享给大家，按照这组序列练习瑜伽，你也能做到美美的狂野式！
序列1、反犬式
从下犬式开始进入到反犬式
吸气，向后抬左腿
收紧核心，感受伸展髋部
保持5-8次呼吸
序列2、反犬式髋部绕动
停留在反犬式
左髋部做画圈绕动运动
绕动10-12圈
序列3、新月式
退出反犬式，向前迈左腿
右膝着地，摆正髋部
进入到新月式，保持5-8次呼吸
序列4、半神猴式
从新月式进入半神猴式
臀部向后方，右大腿与地面垂直
伸展左腿，回勾脚尖
收紧核心，延展脊柱
保持5-8次呼吸
接下来，换右侧练习序列1到序列4
序列5、穿针引线式
退出神猴式，双膝跪立
大腿与地面垂直，吸气，右手支撑在地
伸直向上左手，打开胸腔
左手置于右侧臀部
保持8-10个呼吸,换反侧练习
序列6、小狗式
退出穿针引线式，进入到小狗式
双膝跪立，大腿与地面垂直
收紧核心，延展脊柱
上半身贴在地上，感受打开腋窝胸腔
保持8-10次呼吸
序列7、斜板式-侧板式
退出小狗式，进入到斜板式
保持5-8次呼吸
然后右手推在地，向右侧侧身体
进入到侧板式，向上提右髋部
收紧核心和臀肌
保持5次呼吸，换反侧练习
序列8、狂野式
恢复到斜板式，吸气，杏鑫平台向后抬左腿
回勾小腿，向右侧转髋部
左腿落在地上，脚跟踮起
向上推髋部，收紧核心和臀肌
保持5-8次呼吸，换反侧练习
狂野式，如果经常练习，还有助于打开心轮，让情绪能量得到提升！
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