由于身体新陈代谢比较慢，会导致你减脂效果总是不太好，那要怎么办呢？事实上，有很多方法可以提高身体代谢，但是，最最重要的一点，就是要多进行加强力量的练习，同时，也要注意饮食，辅助脂肪的燃烧！
现在，小编把一套整体加强身体力量的瑜伽序列推荐给大家，重要的是也可以很好的锻炼腹部核心，快快收藏吧！
体式一、下犬式-斜板式
从猫牛式进入到下犬式
调整呼吸3-5个
重心向前进入到斜板式
肩膀与手腕垂直、收紧核心
保持3-5次呼吸
体式二、四柱支撑
从斜板式手肘弯曲进入到四柱支撑
如果力量好，可以保持3秒
体式三、上犬式
从四柱支撑体式进入到上犬式
保持延展脊柱，打开胸腔
体式四、下犬式
从上犬式进入到下犬式
在下犬体式保持3-5次呼吸
体式五、单腿下犬式-登山式
吸气，从下犬式向后向上抬右腿
摆正髋部，进入到单腿下犬式
呼气，收腹部，弯曲右腿膝盖向前找向胸口
反复练习动作3-5次
体式六、杏鑫集团战士一式
从抬腿下犬式，向前迈右腿
进入到战士一式，摆正髋部
吸气然后双手向上，延展脊柱
保持3-5次呼吸
体式七、战士二
从战士一进入到战士二式
弯曲右腿膝盖，膝盖与脚跟垂直
摆正髋部，向两侧打开双手
保持3-5次呼吸
体式八、反战式-侧角式
继续停留在战士二
吸气然后右手向上
呼气然后身体向左侧侧屈
进入到反战式
吸气，右手置于右大腿上
向侧伸展左手
动态锻炼5次动作
体式九、半月式
从侧角式进入到半月式
准备一块瑜伽砖
右手支撑砖上，左腿抬高
打开髋部和胸腔
保持3-5次呼吸
换左侧练习体式五–体式九
体式十、站立前屈
退出半月式
恢复到站立前屈
调整呼吸3-5个
体式十一、四柱支撑
退出站立前屈
后撤双腿进入到斜板式
体式十二、大拜式
保持在斜板式3个呼吸
双膝跪立，进入到大拜式
调整呼吸5-8个
体式十三、船式
退出大拜式
坐立在垫上进入到船式
向前转动骨盆，挺直背部
收腹部，双腿弯曲膝盖抬起来
停留3-5次呼吸
如果核心力量好
可以双腿伸直
保持呼吸3-5个
体式十四、桥式
平躺在垫上，弯曲双腿膝盖
膝盖与脚后跟垂直
呼气，核心收紧，挺髋向上
收紧核心和臀肌
保持5-8次呼吸
体式十五、大放松
平躺在瑜伽垫上，放松身心
保持3-5分钟
建议伽人们在平时的练习时，杏鑫平台适当增加一些器械的练习，会有更棒的效果！
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