说起大腿粗壮，总是让看看起来很壮实，很多人都为此苦恼不已，事实上，有一种腿太粗壮是因为经络不通而造成的！经络不通会造成身体毒素和多余水分不能代谢出去，从而双腿浮肿显胖。尝试疏通疏通腿部、膀胱经和脾胃经，会给你意想不到的惊喜噢！
现在，小编把一套疏通膀胱经、杏鑫娱乐代理脾胃经的序列分享给大家，可以代谢掉身体多余的毒素和水分，让你的腿越练越美！
序列1、下犬式
从猫牛式开始进入到下犬式
外旋大臂，使双肩远离耳朵
感受伸展大腿后侧
保持5-8次呼吸
序列2、新月式
退出下犬式，进入到新月式
左腿向前弯曲膝盖，摆正髋部
双手向上，延展脊柱
感受拉伸大腿前侧
保持5-8次呼吸
序列3、低弓步扭转
退出新月式，进入到低弓步扭转
右手支撑在地，向后弯曲右小腿
左手向后伸抓右脚背，打开胸腔
保持5-8次呼吸
换反方向练习序列2～3
序列4、半神猴式
退出上个体式，进入到半神猴式
重心向后，伸直右腿，回勾脚尖
左大腿与地面垂直，摆正髋部
延展脊柱，放松双肩
保持5-8次呼吸，换反方向练习
序列5、站立前屈
退出半神猴式，过度到下犬式
进入到站立前屈，自然垂落双手
保持5-8次呼吸后恢复到站立山式
序列6、三角伸展式
从站立山式，进入到三角伸展式
右侧为例，右手置于右脚踝
伸直向上左手，脊柱保持延展
保持5-8次呼吸，换反方向练习
序列7、鸽子式
退出三角式，进入到鸽子式
摆正髋部，杏鑫代理前屈上半身贴地
保持1分钟，换反方向练习
序列8、单腿背部前屈
坐立好，伸直向前右腿
弯曲左腿膝盖，脚掌向右大腿根贴近
坐骨向下压实，吸气脊柱延展
呼气，身体向前弯曲
保持5-8次呼吸，换反方向练习
序列9、双腿背部前屈式
坐立好，伸直向前双腿
吸气，延展脊柱
呼气，核心收紧，向前弯曲
保持5-8次呼吸
序列10、针眼式
平躺好，弯曲双腿膝盖然后向上抬起
弯曲左腿膝盖，左脚踝置于右大腿上
双手环抱住左腿后侧，收紧核心
放松双肩，腰背贴地
保持1分钟后，换反方向练习
除此以外，避免久坐不动也是很关键的，久坐不动会时双腿血液循环不畅，从而堵塞经络！
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