每天晚上,早早就上床睡觉，但是早上起床后身体依然发沉，很累，总是不想下床，这是怎么回事？第一，和气候有关系。冬天来了，天气寒冷干燥，人体就会犯懒，因此会有这种感觉。
第二，睡眠质量不高，睡觉时浅睡眠的时间很多，所以建议睡前适当练习让身心放松的瑜伽。
除了以上两点，杏鑫总代小编建议早上起来不要赖床，用20分钟进行瑜伽练习，可以迅速唤醒僵硬的身体，同时提高身体的能量，提高能量，人自然也能清醒精神！
今日，给大家推荐一套晨练瑜伽的运动序列。快点收藏起来吧！
体式一、猫牛式
将双手和双膝盖支撑在地，进入猫牛式
吸气然后抬头，向上伸展脊椎
呼气然后低下头，含胸弓背部，收紧核心。
动态练习动作8-10次
体式二、下犬式
退出猫牛式，进入到下犬式。
双肩离耳朵稍远，伸展脊椎
调节呼吸5 ~ 8个
体式三、站立前屈
退出下犬式，两条腿慢慢往前走
进入到站立向前弯曲，稍微弯曲膝盖
保持3—5次呼吸
体式四、半鸽式
站好向前面弯下身子，进入半鸽式，髋部摆正
吸气，在上半身向下弯曲，俯身趴在地上
保持5 ~ 8次呼吸，换到另一边练习
体式五、桥式
退出半鸽式，进入桥式
膝盖和脚后跟垂直，收紧核心
向上提耻骨，保持5 ~ 8次呼吸
体式六、仰卧上举腿
平躺在瑜伽垫上，收紧核心
向上伸直两腿，与地面成90度
收紧核心，放松肩膀
保持5 ~ 8次呼吸
体式七、仰卧束脚式
仰卧在垫上，弯曲双腿膝盖，杏鑫总代理脚掌心相对。
微微收核心，腰部背部贴在地上，放松肩部
保持三分钟
给自己安排一个晨练打卡目标，每天督促自己，坚持一个月，看看有什么变化！
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