练习瑜伽具有使人镇静的作用，但最重要的还是调理作用。通过瑜伽功细微调整体内环境，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态。像瑜伽当中的塔恩特拉健身法就能提升自身的精力、体力，并从中汲取能量。瑜伽是走向身心健康的捷径。瑜伽功有助于人体始终保持旺盛的精力，促进身心平衡，形体美、杏鑫平台首选心灵美，情绪稳定，提高工作力和效率，永葆青春和健康。

 

　　 要达成瑜伽的最大功能，正确的通道上有三个修炼的要点―――分别是身体的实践、饮食疗法，以及最后亦是最高的境界活在瑜伽之中。　　 

 

修炼瑜伽功第一部―――身体实践

 

　　 第一个修炼的步骤，就是把身体投入瑜伽之中，修习的三件事分别是：瑜伽体位，呼吸法和冥想。

 

　　 瑜伽体位的练习，能够增强我们对自己身体的理解，使我们意识到身体每时每刻的变化。不同的瑜伽体位能让不同的肌肉组织及器官组织，透过伸展、收缩、放松等等的运动，达到互相平衡的状态，使身体时刻保持正常动作。呼吸法的练习，包括了呼吸系统的管理和控制，同时亦让我们的身体意识到胸腔内的气压变化。

 

　　 至于冥想，可以让我们增加对自己内心意识的感应，对思想、情绪、记忆等等都会有更好的控制。透过冥想，我们会发现痛苦、恐惧、不快的情感的来源，以正确方法进行冥想的练习就可以使内心回复原来平静的状态。

 

　　 

 

修炼瑜伽功第二部―――饮食疗法

 

　　 第二个修炼的步骤，就是要改变自己的饮食习惯和日常生活的管理和控制。日常生活的管理主要是工作、休息、睡眠三者之间的平均，因为这三点都是有关身体和心理健康的最大要素。

 

　　 在当今的社会，我们的生活变得完全依赖机器，杏鑫可信吗？我们生存环境已严重污染，我们的饮食多是一些化学合成的食物。远远脱离了自然，并在许多方面丧失了自然美。我们的健康正在受到威胁，而瑜伽提倡的是自然饮食疗法，它把食物分成惰性食物（各种肉类、油炸油腻食品等）、悦性食物（奶制品、新鲜的蔬菜、水果、谷类等）。提倡多食悦性食物，再加上瑜伽的体位法和呼吸法的练习，将恢复我们健康的自然美丽。

 

　　 

 

修炼瑜伽功第三部―――活在瑜伽中

 

　　 一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜伽则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。

 

　　 大部分人讨论或是学习瑜伽的时候，都只会注意到修炼的第一部分―――瑜伽体位的练习、呼吸法和冥想，这样的误解让他们产生一个错误的想法，认为瑜伽只是于某一个时段里面的运动，运动完成了，生活里面的其余时间就跟瑜伽不再有任何的关系。但事实正是刚刚相反，其实生活里的每一刻都是瑜伽，瑜伽是一个生活的精神，修炼瑜伽就是要把其思想及规则应用于生活分秒之上。这就是“UPAYOGA”的概念，要完成三部曲每一项，才是一个完整的修炼。

 

　　 活在瑜伽中，其实就是一个人对自己生活态度、行为及模式作正确的修改；什么是正确的修改？就是要让自身与外边的世界互相融合，互相达到平均，这可帮助内心去感应世界的爱、温暖和美好。人与人与物之间达到和谐，世界就会更趋美好。