放松呼吸法
方法：背部伸直坐在椅子上，微闭双眼，全身放松，缓慢吸气，杏鑫平台首选然后使劲呼出。每次呼气后，停歇1-2秒，再重复下一回合的吸气。努力感受呼吸过程，让内心平静。
作用：放松、减压，再度精神饱满地投入到工作中。
灵活脖颈
方法：挺胸，双手在身体前交叉，背部伸展，把力量集中在脖子两侧的肌肉和神经上，在身体基本保持不动的前提下，以肌肉带动头部向左右两侧探出去，注意头部基本不扭转。
作用：让脖子挺拔、秀美，散发自信、优雅的气质。
挺秀胸部
方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
作用：能帮助减轻鼠标手和脊背劳损，意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。
放松背部
方法：双脚与肩同宽，脚尖向前，背部挺直，杏鑫可信吗？慢慢地向前压低上身，缓慢地保持与地面平行的同时伸直双臂，尽量保持手臂和背部一个平面，且与地面平行，自然地呼吸，坚持5秒钟，吸气还原身体站直，重复下一个回合。
作用：能帮助减轻背部的压力和劳损。
腰腹减肥
方法：直立，两腿分开，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手臂举过头，吐气，身体缓缓向左侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5至10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。
作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
拉伸臂部和腿部
方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，自然地放在椅子上。吐气，单侧腿向后抬起，保持膝盖伸直、吸气，慢慢还原，再重复换方向。
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