瑜伽反手抱腿功步骤：
1、直立，上身慢慢地向下弯，两手在膝盖后面扣住。
2、手抵膝盖后部，用力将上身往下拉至力所能及的最大限度。总有一天，杏鑫平台你的前额会碰到膝盖。保持极端姿势不动，默数10。
3、上身放松，松开两手，缓缓抬起上身成直立姿势。
4、重复上述动作。共做两遍。
瑜伽反手抱腿功要领：
须注意是两手的手背贴着膝后部而握。膝盖不得弯屈。
瑜伽反手抱腿功功效：
整个腿部得到强烈的伸展，杏鑫集团增进脊柱上下的灵活柔韧性。
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/html/2021/0524/188.html
- 上一篇：杏鑫网址瑜伽反弓式与弓式
- 下一篇：杏鑫网址瑜伽单侧仰卧式
