瑜伽的七轮、三脉

 

海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮

 

左脉、中脉、右脉

 

瑜伽的特点：

 

1、瑜伽最显著的特点就是对心灵的调节作用，身体和意识的结合统一，瑜伽具有改变心理的功效，这也是现代人接受、喜爱它的重要原因。瑜伽更重视通过身体姿势的练习，达到修习心灵的目的。

 

2、瑜伽安全柔和的特质使之适宜人群广泛，可避免运动伤害。在瑜伽课中，杏鑫平台注册音乐舒缓、教师的言语轻柔、语速缓慢，学生的身心在安静的状态下得到锻炼。

 

3、瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸展和刺激，而每个动作完成后一般都会有相应的放松动作，对身体起到很好的拉伸与放松作用，舒适而又流畅。

 

4、瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制，仅需一个安静的角落，一块洁净的垫子，一颗纯净的心即可。

 

5、瑜伽对身体全方位调节和锻炼可以起到辅助医疗的作用，不仅仅锻炼外在体能，还可以对内分泌、微循环、内脏系统起到全方位的调节和改善作用，最难能可贵的是，平日里几乎锻炼不到的内脏、头皮、背部肌肉等“锻炼盲区”，瑜伽也都有体位法一一照顾周全。所以瑜伽能对疾病的预防甚至治疗起到间接或直接的作用。

 

6、瑜伽还拥有一套完整的体系，包括瑜伽饮食方式、瑜伽清洁法、瑜伽呼吸法、瑜伽放松术、瑜伽的冥想与静坐以及瑜伽的生活方式和理念，博大精深的实践与理论体系使得瑜伽早已超越了一般体育运动的范畴。

 

瑜伽的功效：

 

(1)可以获得力量、柔韧性和平衡，改善心肺能。

 

(2)有效的减脂塑体。

 

(3)有效的缓解压力和紧张感。

 

(4)有效的提高身体能量和敬神力量。

 

(5)有效的排毒养颜。

 

(6)有效的预防及治疗疾病。

 

(7)有效的增加活力、生命力和延长生命。

 

(8)有效的开发创造力，增强记忆力。

 

(9)有效的提高思维能力，集中注意力。

 

瑜伽同其他体育运动或杂技、舞蹈的区别

 

(1)瑜伽体位是为了练习者自己的健康而做的，它基于正确的运动医学理论而设计，而一些表演类项目则是为了娱乐大众，不顾及一些看似高难完美的动作会伤害到表演者的身体等问题。

 

(2)瑜伽不涉及竞技性。瑜伽不是比赛，是在安详平和的状态下进行自我身心锻炼。

 

(3)瑜伽不引起粗重的呼吸，动作自始至终保持可控性，步骤很分明。

 

(4)瑜伽练习应配合呼吸，杏鑫平台开户并将注意力放在所练习的部位上。

 

(5)瑜伽练习依据养生的标准来看是养气的，而很多体育运动则是耗气的。

 

(6)很多健身运动只注重了骨骼肌，而把心肌、平滑肌、神经系统放在了一边，造成对血流供给的过量需求，引起心悸、呼吸加快和心率过快，身体各处供养不足，而瑜伽则完全避免了这些不利之处的锻炼。

 

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