晚上不容易入睡，容易念头太多，就更加睡不着。一睡不着就玩手机，一发不可收拾，越玩越不想睡。
睡前练瑜伽的好处就在于，杏鑫娱乐登录可以让你的身体放松下来，同时呢，因为在床上就可以练习，练着练着困了可以直接就趴下睡啦。
今天给大家推荐一套非常靠谱的睡前瑜伽，在床上用上2个枕头就可以练习，简单实用。
动作一：
膝盖跪在枕头上，双手往前延展，额头贴地
膝盖对齐髋部，保持5分钟
动作二：
2个枕头重叠，脚趾相触，膝盖分开
俯卧在枕头上，双手往前延展
脸侧向一侧，保持5分钟
动作三：
2个枕头重叠，仰卧，双手弯曲打开掌心朝上
右膝盖弯曲，放在左边的枕头上，转头向右侧
保持5分钟，换边
动作四：
2个枕头重叠，右腿在前弯曲
左腿向后伸直，髋部摆正
往前折叠，转头看左侧
保持5分钟，换边
动作五：
2个枕头重叠，放在臀部下方
双腿弯曲，脚踩地
双手打开，掌心朝上
保持5分钟
动作六：
2个枕头重叠，放在臀部下方
左腿伸直，弯曲右膝盖，杏鑫平台双手抱膝盖靠近胸腔
保持5分钟，换边
动作七：
2个枕头重叠
仰卧在枕头上，双脚打开，掌心朝上
保持5分钟
练习的时候建议播放睡眠轻音乐，可以帮助更快进入睡眠状态哦！
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