对于想要在家练习的人来说，编排序列可能很难。从选择正确的姿势或主题以及所需的时间到记住姿势等，有很多事情需要注意。

下面我们来看看在家中编排瑜伽序列的不同方法：
首先考虑适合您序列目的的姿势。例如，如果您的目的是提高睡眠质量，杏鑫代理收益请选择一些不需要太努力地放松姿势，例如轻柔地向前折叠。列出此类姿势，然后再寻找将它们组合在一起的方法。

1. 经典瑜伽流
选择完瑜伽姿势后，就可以创建符合您目的的序列了。大多数家庭序列本质上是线性的，也就是一个瑜伽姿势以连续的方式跟随另一个。

开场（5 – 10 分钟）

这被称为瑜伽课的开场序列，让你的呼吸和身体回到当下，为练习做好准备。您可以选择一些呼吸练习或是冥想。

热身（10 – 15 分钟）

在基础课程之后，接下来就是为姿势热身。

拜日/拜月式（15 分钟）

拜日式是在家开始瑜伽练习的极好方法，它们的刺激和加热作用可以增强您身体的所有主要肌肉群。当涉及到较慢的能量时，拜月式的安静和冷却效果很好。

平衡/站立姿势（15 分钟）

完成拜日式后，接下来可以将一些站立姿势和弓步式相结合。杏鑫总代理您可以将平衡姿势与此结合或单独尝试。

坐姿（10 分钟）

现在你的身体已经很热了，是时候降温了。花更多的时间在每个姿势上，并选择更深的伸展。它会冷却你的身体，为摊尸式做准备。