古有面壁思过，今有面壁瑜伽

　　让墙壁帮助你解放双手，杏鑫代理收益瑜伽原来也可以毫不费力

　　1.靠墙倒箭式

　　双腿臀部靠墙仰卧在垫面上

　　双腿并拢或者分开与肩同宽

　　双手放在身体的两侧

　　保持3-5分钟

　　2.靠墙倒箭式分腿

　　慢慢的将左腿向外打开

　　放在垫面上，如果有困难

　　可以在腿下方垫毛毯

　　保持3-5分钟，换另一侧

　　3.靠墙坐角式

　　靠墙倒箭式开始

　　双腿向两侧打开适当的距离

　　双手放在身体的两侧

　　保持3-5分钟

　　4.靠墙束角式

　　靠墙倒箭式开始

　　屈右膝，屈左膝，双脚并拢

　　双膝向两侧打开，双手放身体两侧

　　保持3-5分钟

　　5.靠墙针眼式

　　靠墙倒箭式开始

　　屈双膝微微靠近腹部

　　将右脚放在左大腿上

　　保持3-5分钟，杏鑫总代理换另一侧

　　6.靠墙仰卧脊柱扭转式

　　倒箭式开始，屈双膝靠近腹部

　　身体向左扭转，双手侧平举

　　双脚靠墙，保持3-5分钟，换另一侧