通常身心早上都是清醒放松的，所以这个时候练习难度大的瑜伽姿势最有效。
许多人会纠结，练习瑜伽到底是早上练得更好，还是晚上练得更好。早晨练习和晚上练习有什么不同？假如早晨练习得更好，那又好在哪里？
事实上，瑜伽可以随时随地练习。
那么瑜伽什么时候练习最好？
早上练习瑜伽可以让你整天精力充沛，杏鑫测速线路让你整夜沉睡的身体醒来，改善你的僵硬。
中午的练习可以承上启下，让白天的工作更加轻松，也可以让你有更多的精力和体力去面对下午的工作。
夜间练习，能使工作操劳一天的身心得到休息和放松，有高质量的睡眠。
通常身心在早晨是清醒和放松的，所以此时练习难度较大的瑜伽姿势是最有效的...但是对于瑜伽初学者来说，早晨并非最好的时间，因为此时他们的肌肉是僵硬的，初学者最好在下午或晚上开始练习，此时身体的肌肉是柔软的。以后当他们练习的进步使肌肉变得柔软时，可以调整到早上。
所以，如果你是瑜伽新手，你可以在下午或晚上开始练习。但是如果你已经有了一定的瑜伽经验，除非你有严重的失眠，不要在晚上练习瑜伽，因为早晨练习瑜伽比晚上练习瑜伽更有效。
晨练瑜伽有什么好处？
1.精神状态良好。
早上起床做瑜伽，用瑜伽唤醒睡了一夜的身体，用呼吸法给身体注入新鲜的能量，帮助身体从睡眠中醒来，开始充满活力的一天。
2.感觉时间会更长。
坚持早起做瑜伽会让你觉得每天可以利用的时间比不早起的人长。早上做完瑜伽后，你会有一定的空闲时间去做一些你感兴趣的事情，比如读书、买菜、遛狗等。完成这些后，你的一天才刚刚开始。
3.皮肤会变好。
早起做瑜伽后，你的新陈代谢会变得更顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈会变淡。你会比每天和你睡同样时间但不练瑜伽的人更容光焕发。
4.缓解焦虑。
早上练习瑜伽后，你的精神状态会变得更加丰满，白天的时间会延长，你不会因为时间不够而焦虑。作息正常，心情更轻松，焦虑更少。
晨练瑜伽系列。
晨练瑜伽不仅可以快速唤醒沉睡一夜的身体，还可以带来一整天的活力。不要睡懒觉，一起晨练吧！
01。蹲式。
◆双脚与肩同宽，脚尖外八；
◆屈膝向下蹲，膝盖向外伸展；
◆双手胸前合十，肘部抵膝；
◆吸气脊柱延伸，呼气臀部向下坐；
◆保持5-8次呼吸恢复。
02。三角形。
◆山式站立，双脚分开，腿长；
◆右脚尖朝右，脚后跟对准左脚弓；
◆吸气双手侧举，呼气向右弯曲；
◆右手背向右小腿，左手举起；
◆侧腰延伸，胸肚脐朝前；
◆保持5-8次呼吸，换边。
03。上犬式
◆俯卧，双腿向后伸展；
◆弯曲肘关节，双手放在腰部，手指向前；
◆双手用力推地，抬起身体；
◆手臂伸直，膝盖离地，腿伸直；
◆胸骨向上挺直，头顶稍微向后；
◆保持15-30秒。
04。下犬式
◆俯卧，双腿与臀部同宽，双臂稍宽于肩部；
◆臀部抬高，全身呈倒V型；
◆拉直脊柱，向上倾斜；
◆手臂推侧腰伸展，杏鑫能赚多少钱大腿前侧肌肉收紧提升；
◆膝关节蹬直，脚后跟踩实地面；
◆保持呼吸10-20次。
05。桥式。
◆仰卧，屈膝，双脚靠近臀部，踩地；
◆手臂伸直放在身体两侧，手掌朝下；
◆双脚和手臂用力压地，臀部从地面上抬起；
◆臀部与地面平行，腿垂直于地面；
◆保持30-60秒。
06。英雄前屈。
◆跪姿，膝盖分开略大于臀部，脚尖并拢；
◆臀部坐在脚后跟上，呼气向前；
◆双手伸直，前额点地，放松身体；
◆保持1-3分钟恢复。
坚持每天早上练习瑜伽是一件非常成功的事情。在每天练习瑜伽的过程中，你会不自觉地提高自律，这也会丰富你的生活。你还在等什么？快点和太阳一起早起，坚持每天早上练习瑜伽，开始充满活力的每一天！
版权保护: 本文由 Newar技术博客 原创，转载请保留链接: http://www.qinglianyoga.com/cms/2021/0927/1102.html
