㈠冥想的种类。

 

哦姆唱颂冥想。

 

OM是梵蒂冈的代号，杏鑫平台瑜伽的最高目的是与梵蒂冈交流，与梵蒂冈融合。

 

语音冥想也叫语音引导心灵的冥想。

 

烛光冥想。

 

舞蹈冥想。

 

睡眠冥想。

 

心灵瑜珈冥想。

 

智慧瑜伽冥想。

 

㈡练习冥想时的注意事项。

 

有规律地进行练习。

 

试着冥想，一周练几次，时间可以控制在10分钟到30分钟之间。最好的办法就是每天同时冥想，这样坚持一段时间之后，就会发现自己习惯或者渴望冥想练习。

 

正确的动机。

 

不要以为冥想能让我们获得超凡的能力和神奇力量，否则会让练习者走上歧路。真正的冥想是让练习者获得内心的长期和平，明确冥想动机，即获得健康，保持内心的平静，意识的清晰，神经的过滤，最终的成长。

 

选择合适的冥想场所。

 

做冥想练习要选择安静或熟悉的环境，杏鑫总代理如果住所不固定或经常出差，也可以试着在安静干净的地方练习。

 

选择合适的姿势。

 

你可以选择瑜伽的任何坐姿来冥想。当然，最好是莲花、蝴蝶或简单的坐姿。保持胸部和背部挺直，放松膝盖，调节呼吸。冥想过程中不要倾斜身体，这样容易感到困倦，尽量不要在床上冥想。

 

选择合适的冥想方式。

 

在练习开始阶段，你可能想掌握所有的冥想方法，但此时不可能。你应该在冥想导师的指导下进行有选择的练习，或者从今天的冥想和稍微凝视冥想开始。

 

掌握好冥想时间。

 

应该循序渐进，从几分钟到十几分钟到几十分钟。良好的冥想应该控制在20分钟或30分钟以上。如果练习时间让你感到不舒服，一定要及时停止。此外，确保冥想时有一点清醒，这可以确保你在适当的时间从冥想中醒来。当你开始时，你可以使用声音(铃声或音乐)提示。练习一段时间后，你会有能力自由释放。

 

练习冥想的思想准备工作。

 

不要一开始就对冥想有很高的期望。很难控制复杂的精神实践。每个练习者都必须有一个过程。因此，在练习之前，你可以听轻柔的音乐，或者放松洗澡，或者至少洗脸和双手，放松你的思维。

 

把冥想当作一生的课程。

 

冥想是连接自我和宇宙的桥梁和方式，不可能一夜之间达到它的最高境界。每次学习瑜伽，你都会得到回报。所以，如果在练习了一段时间之后，发现效果并不像你所期望的那样，也不要轻易放弃或认为冥想的练习没有效果，相反，你应该了解瑜伽的哲学体系和文化背景，然后继续坚持下去。冥想是上帝给人类的坐高智慧，你的付出最终会得到回报。

 

把冥想和生活联系起来。

 

瑜伽是生活方式，冥想是生活和生活的感觉。我们应该利用生活。

 

通过对冥想练习方法的对应和感悟，在冥想中得到的净化和理解是有意义的。冥想过程中，经常有重要的感觉，需要将这些获得的知识和信息应用于日常生活，冥想练习有更大的进步。