瑜伽体式的种类有很多，帮助拉伸身体后侧，可以用前屈类体式。帮助打开身体前侧，可以用后弯类体式。加强臀部和腿部的力量，就练习下蹲类体式。
练习瑜伽中，我们要把这些体式结合起来，充分发挥瑜伽练习的最大效果，帮助我们塑造完美的身材！
现在，小编把8种瑜伽变体分享给大家，杏鑫测速线路建议大家经常练习，紧致肌肉，重塑你的完美身材！
体式1
跪立，膝盖分开和肩一样宽的距离
吸气，向上向前举起你的手臂
收紧核心，肋骨和臀肌
配合着呼吸，保持动作5-8次呼吸
体式2
保持体式1的姿势准备
呼气，核心收紧，向后倾斜身体
注意启动大腿内侧和前侧肌肉
收紧核心和臀肌，保持动作5-8次呼吸
体式3
吸气，左腿向前弯曲膝盖
前后腿呈弓蹲姿势
双手保持向前平举状态
呼气，核心收紧
保持5-8次呼吸，换另一侧练习
体式4
进入战士三变体准备
左腿支撑在地面上，轻微弯曲髋部和膝盖
呼气，核心收紧，杏鑫能赚多少钱向前弯曲身体
向后伸直双手，向后伸右腿弯曲膝盖
保持动作5-8次呼吸，然后换到另一边练习
体式5
双脚落地，站立身体向前弯曲
收紧核心，稍微弯曲双腿膝盖
配合呼吸，保持动作3-5次呼吸
体式6
双腿向后撤，进入斜板体式
注意肩膀与手腕对齐
收紧核心，臀肌，肩部和背部
保持动作3-5次呼吸
体式7
呼气核心收紧
用你的右手支撑住地面，身体向右侧身
吸气，向上伸直你的左手，抬起你的右臀部
保持动作3-5次呼吸，然后换到另一边练习
体式8
从侧板体式到斜板体式
进入到下犬体式，交叉双脚站立
呼气，左手找向右脚踝
吸气恢复，呼气换另一侧练习
每侧动态锻炼动作5-8次
想要拥有完美体型，这8款瑜伽变体是你加强力量练习，增加肌肉含量最好的选择！
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