在膝盖可移动的范围内，并重强化(力强化)和灵活性练习。

 

膝盖疼痛时，必须坚持自己不暴力的膝盖问题。疼痛适当返回变体，杏鑫平台行走和生活受影响需要休息。如果特别严重，需要医生治疗。不要做任何导致膝盖疼痛的事情。膝盖弯曲时疼痛稍微伸直，膝盖伸直时疼痛稍微弯曲。对自己的身体比较敏感和慈悲，膝盖不同伸直弯曲程度的变体找到膝盖最舒适的位置，调整膝盖周围肌肉的收紧和放松程度，减少膝盖疼痛。膝盖的恢复和理疗从全身出发实际上是理疗的非常重要的想法，在发生局部问题时，必须考虑全身。膝盖的问题通常与髋关节僵硬等其他身体问题相连。踝关节僵硬，下肢肌肉弱，脊柱弧度丧失，杏鑫怎么样？骨盆位置平衡…瑜伽膝理疗一定是全身练习项目，解决膝关节不平衡的问题。膝盖大多数问题的解决方法不仅仅是练习膝盖周围的肌肉，控制膝盖周围的肌肉当然很重要，但是收紧或放松膝盖周围的肌肉也很重要。只有当髋关节和踝关节灵活性好时，练习者才能保持和增强膝关节的健康。膝盖练习需要力量和灵活性，健康的膝关节需要稳定，同时需要血流供应。为了保持膝盖的稳定和足够的血流，我们必须学会同时激活膝盖周围的肌肉。我们知道瑜伽练习中的练习者需要启动气锁——瑜伽经典中的能量锁。我们知道重要的气锁包括根锁、腹锁、脐锁和喉锁。但是，这三个是主要的气锁，不仅仅是这三个气锁。从解剖学的观点来看，气锁的锁行为可以说是一系列肌肉的同步激活，例如从解剖学来看，同时激活盆底肌、腹部肌肉和背腰椎相关肌肉。引用这个概念，可以说膝盖窝的地方有膝盖锁。启动这个膝盖锁可以同时稳定膝关节，同时增加附近的血流量。因此，关于膝关节的动作，可以补脑膝关节的概念。不仅可以旋转或折叠膝关节，还可以通过收紧膝盖周围的肌肉来帮助膝盖的稳定性，减少疼痛，给膝盖带来更大的运动范围。

 

        文章源于网络，如有侵犯您的权益，请联系删除。