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瑜伽知识
对颈椎的疾病预防能有着很好的效果

    经常会有人感到疑惑,练习瑜伽做了很多的开肩动作,实际却没有太大的效果是因为什么呢?有些时候肩胛骨上的肌肉按着还会出现紧绷且伴随着疼痛感,又是什么原因呢?在为大家讲解开肩的问题时,瑜伽教练培训老师先带大家详细了解小肩胛骨上的肌肉组织群都有哪些,也方便之后为大家的详细讲解,一起来看看吧!

    在我们的肩胛骨上,包裹着四大肌肉,被称为肩袖肌群,也被称为“肩部四小龙”,它们分别是冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。这些肌肉的肌腱将肱骨头稳定在肩胛盂上,对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。而如果这组肌群出现问题,不仅会限制肩关节的活动范围(尤其是肩胛骨的转动),肩部打不开,手臂举不起来,手臂力量使不上,肩关节不稳定,容易晃等等问题,而且会导致上文中提到的肩胛冈下的冈下肌和小圆肌疼痛。
     
    那么,瑜伽练习者,要如何解决这个问题呢?如果出现疼痛并且持续1周以上,建议先停止使用手臂的所有瑜伽练习,检查肩袖肌群是否出现撕裂的问题,如果肩袖肌群撕裂损伤,建议找专业的医生或者康复老师做治疗。而如果出现疼痛,通过休息就有所缓解,肩袖肌群并未出现损伤的伽人,建议在开肩的练习前后,一定要做加强肩袖肌群的练习。
     
    加强肩袖肌群的练习,不仅会让开肩的练习更有效果,而且也会让肩关节更加的稳定,为后期所有需要肩部支撑的动作打下坚实的基础,千万不要忽视啦。练习瑜伽的好处有很对,就以其中的一项开肩来说,不但能增强我们的手臂臂力,还能有效治疗弯腰驼背的现象,对颈椎的疾病预防能有着很好的效果。真正的瑜伽好处,还需要我们自己去多加练习,亲自挖掘其中的好处有哪些,才是最真实的。话不多说,大家赶快一起练习起来吧。

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