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瑜伽知识
每晚这样拉筋,越拉越漂亮,越拉腰腿就越瘦,小肚子拉没了

    前几天在元旦期间,李冰冰在零点时刻晒出自己与小外甥一起健身做瑜伽的照片,来庆祝新年的到来。李冰冰穿着白色背心笑容满面,附言道:带着小外甥去健身房,那是锻炼基本靠笑,健身基本靠闹,正经点儿来个一飞冲天,祝大家新年快乐!

    ▲ 瑜伽冥想,小朋友学得有板有眼!

     

    (各种亲自瑜伽体式)


    ★ 亲子瑜珈在欧美流行多年 

     

    (1)很多外国宝宝不到一岁就开始学习倒立

    (2)3岁以上的孩子可以练习“真正的”瑜伽了,模仿妈妈的动作的过程中,感受同样的呼吸,肢体的接触、目光的碰撞,在静谧的能量中将爱传递给孩子,孩子能在练习过程中沉淀心境。

     


     

    >>>小编推荐几个增加亲子关系的瑜伽体式,有时间有条件,有孩子的伽人不妨试试。

     


     

    注意事项:

     

    1)做亲子瑜伽的时候,妈妈请穿上宽松服装,不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外,还要加上瑜伽垫,这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。

     

    (2)饮食上也要注意,若是在做亲子瑜伽前3-4小时进食之后还感觉饿,就喝些流质食物或是吃点水果,练习完40分钟后,才可以再次进食。

     

    (3)孩子保持安静、稳定的时间比较短,因此在一个动作上停留的时间不宜过长,在动作的编排上要动静结合,注重趣味性。


     

    • 最重要的是,动作一定要轻柔,强度不能太大,不要过分追求柔韧性。

     

    放手让孩子做自己喜欢的动作,在姿势方面不必在乎做得是否标准,让孩子完全处于游戏的自然状态。在陪伴孩子参与瑜伽练习的过程中,彼此学习和互相扶持,从而促进亲子感情。

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