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瑜伽知识
皮质醇为什么会分泌过量

    皮质醇为什么会分泌过量?

    a. 压力大

    由于工作、学业或者家庭生活原因,长期面临压力,就会导致皮质醇长期泛滥。打破皮质醇和脂肪之间的平衡关系。

    这种人,可能也会吃低脂的食物,而且会经常运动,但是依旧无法减轻体重。这就是因为压力的原因,特别是腹部脂肪较多的人多是这种原因产生的。


    b. 劳累过度

    由于训练过度,也可能引起皮质醇水平升高,血糖水平低的时候运动,或者产生乳酸过多的运动都有可能引起皮质醇升高。

    c. 睡眠不足

    熬夜也是引起皮质醇水平升高的因素之一,一般皮质醇水平最高的时间是早晨,然后在上午下降,而到凌晨的时候再次上升。周而复返。

    如果长时间熬夜,使得皮质醇的变化变得不规律,打破了身体的平衡条件,就会引起这个问题。

    说了这么多,都在介绍什么是皮质醇,什么原因会导致皮质醇水平升高,从而引发肥胖。当然,皮质醇不是文章中说的这么简单,过高或者过低都会产生很多的健康问题。

    缓解压力是减少脂肪,尤其是腹部脂肪最重要的第一步!单纯的腹部力量练习虽然能加强肌肉,但通常对减少脂肪没有太大作用。因此,诸如瑜伽这类的全身类的有氧运动,是环境压力,对抗皮质醇水平升高的最佳方法之一。

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