在我们的生活中很多人总是不断的忙碌工作，这样就会导致身体被一些疾病所困扰着，尤其是男性就容易出现阳痿等现象，这样就会严重的影响着性能力，对夫妻之间的情感影响是非常大的，但是如果平时经常进行体育锻炼就能很好的改善，但是我们一定要掌握好方法，下面一起了解下怎样健身才能提高性能力呢。

怎样健身才能提高性能力呢

怎样健身才能提高性能力呢

冷、热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。杏鑫平台首选其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分 钟左右，阴jing、阴nang收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性 精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴jing根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴jing的勃起使支持阴jing的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复gao丸和阴jing的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位 产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

不仅是阴jing根部，大腿根内侧的腹股沟也是重要的刺激部位。因为腹股沟是向gao丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对怎么锻炼性能力至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性 功能也很有益处。

此外，下腹部还有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能提高性能力。

上面就是对怎样健身才能提高性能力呢的介绍，通过了解之后我们知道很多运动都能很好的提高性能力，比如常见的俯卧撑和跑步等都能更好的提高性能力，杏鑫平台首选另外平时在性生活的过程当中一定要树立好良好的自信。

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