有什么简简单单的小运动就能够预防颈椎病呢?这估计是所有人的心声。不要心急，今天小编就介绍一套由中医养生学家总结出来的一套运动，跟着小编一块运动起来吧!
1、双肩外展：
双肩尽量向背部中线靠拢。做这个动作的同时可微微抬起双臂，类似于扩胸的动作，杏鑫娱乐软件不过在做的时候最关键的是要有意识地让后背的肌肉绷紧。
每天几分钟预防颈椎病，你学会了吗？
2、双肩上耸：
保持双肩外展的同时，双肩使劲向上抬，犹如有人向下压你的肩部，而你欲与其对抗一样。关键点是保持双肩外展，有意识地收缩斜方肌上部的肌肉及肩胛提肌。
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3、头向上抬：
保持双肩外展、上耸的同时，头向上、向后抬起，关键是有意识地让颈后的肌肉用力，杏鑫娱乐软件最好能达到轻微的颤抖。头向上抬动作完成后，坚持3～5秒，然后缓缓放松。放松的顺序与前面的动作正好相反，即头先回到正位，然后上耸的肩部下垂，最后双肩内收回到原位。放松后再重复进行3～5次。
正所谓“简单运动，中医帮你预防颈椎病”!动作很简单，很容易学会的!我们只要在空闲时间做做这些简单的运动，颈椎病就会离我们远去!
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