每天最佳的健身时间是在傍晚4点到6点的时候，这个时间阶段段，体内的食物基本上是消耗完了，我们进行健身是可以促进体内的脂肪燃烧的，实现减肥以及促进肌肉形成的情况。每天健身的时间至少需要一个小时左右，还需要控制自己的饮食以及降低碳水化合物的摄入，但是要注意健身前要进行热身。

每天最佳健身时间
上班族健身最佳时间段

早晨是睾丸酮分泌的高水平配合训练前较少食物摄入，杏鑫平台身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。所以如果要减脂一般安排在早晨是个不错选择。

中午时候健身前一般要摄入碳水化合物这样可以防止低血糖，中午训练有可能容易造成扭伤或拉伤，所以不建议中午训练。

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有非常多的上班族早上都没时间训练只能等到晚上下班后大约9点再去健身房进行训练，强度应该从低到强进行，并且要进行热身，保证11点之前睡觉才可以达到训练后的优质睡觉和精神，但效果因人而异。

在下午2点到4点是肌肉和速度耐力正逐渐增高时间段，杏鑫总代理在这段时间如果进行强度训练和力量训练是个非常好的时间段，一定要集中精力去练。

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而在另一个时间段是更多官方认为说在4点开始是身体耐力逐渐达到顶峰，这时候进行训练，不但容易有效果，还容易为突破瓶颈期做准备。

不同时间段都有不同收获，只要你自我感觉良好就按照那个时间练。