今天立春，不知不觉冬天就要过去了，晚上睡觉的时候，摸着肚子上的肉感叹不已，于是拿出来我的春季小裙子试试，妈呀，去年穿的正好，今年手臂处已经很紧了，只注意肚子的肉，却没有发现手臂也跟着见长了，这么粗壮的手臂真心难看啊，不过没关系，小编为你准备了几个动作，每天坚持练习，不怕穿不上你漂亮的裙子哦！

固肩式

1、跪坐姿势，双手手肘弯曲，双手交叉，抱住后脑，腰背挺直，目视前方。

2、右手往下拉，使左手手臂贴近头部，直到肩胛骨有疼痛感为止。

环绕肩部

1、双手手肘弯曲，五指并拢，指尖轻轻放在两侧肩膀上，杏鑫总代理挺胸收腹。

2、手腕转动，做绕肩运动，注意背后的肩胛骨肌肉也要锻炼到。重复做3-5次。

细臂式

1、右手往头顶方向高举伸直，左手弯曲，抓住右手的手肘处。

2、右手往下放，左手继续抓住右手，姿势保持不变。

3、右手收回，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

天线式

1、跪坐姿，双手合十放于向前，挺胸收腹。

2、双手往外张开，掌心相对，头部往上仰，上身略往倾。
3、双手握拳，继续往后伸展，上身继续往后倾，做伸懒腰的动作。
4、双手在背后放下，双手反向相握，头部方向，身体摆正。
5、上身往前倾，头部低下，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。

蛇伸展式

1、俯卧，双手伸直放在身体两侧，杏鑫平台双腿伸直并拢，下巴贴地。
2、双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地。然后呼气，身体落地，反复做5次。

树式

1、站姿，左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，若无法取得平衡，可用单手扶住左脚。

2、待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢往头顶上方举起，尽量往上伸，在头顶处合拢。

不要小看这几个动作，每天晚上坚持锻炼30分钟，你全身都是暖暖的，即使天很冷，也阻挡不了你体内的血液循环，全身燃烧脂肪的力量。窈窕淑女，君子好逑，每一个爱美的女人都要试试哦