因此，手倒立的练习需要一些针对性的技巧和热身准备，初学者最好在专业老师的指导下练习。
要完成瑜伽手倒立不仅要有强有力的核心（膈肌以下，盆底肌以上），还要有强有力的背部、杏鑫代理主管臀部、手臂和双腿的力量。
无论你是在靠墙还是在房间中央做手倒立，掌握它都会给你带来很多健康益处。
下面是手倒立的一些好处
增强上身力量，增强核心肌肉
提升能量和改善循环
提高平衡和稳定性
如何做手倒立
1.做一个倒立的准备姿势。一条腿放在臀部下面的垫子上，另一条腿抬起，脚尖绷直。收紧大腿内侧。
2.将双手放在肩膀下方，食指向前。用指尖紧紧抓住垫子，同时用指关节用力向下推。
3.收紧你的肋骨和肚脐，将目光放在手腕之间。
4.抬起你站立腿的脚掌。弯曲站立腿的膝盖，将大腿骨拉向骨盆，杏鑫待遇怎么样？向上踢腿。将两条腿都伸向天空。
5.一旦你找到稳定和平衡，把腿并拢。收紧大腿内侧，锻炼臀肌。收紧你的肋骨和肚脐。
倒立时保持身体呈直线非常重要，可以避免对下背部造成不必要的压力。你可以在半船式中双臂向前和半船式中双臂向上，在垫子上练习此动作，并在练习时将其合并到倒立中。
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