杭州瑜伽高级教练培训：
大多数瑜伽人都做不到的高阶体式，杏鑫平台如何？你能做到几个？
1.萤火虫式
腹部核心启动
腿尽量伸直
手臂力量启动
2.鹤禅式
脚跟找臀部
膝盖找胸腔
肚脐找脊柱
力量分散到每根手指
3.婴儿萤火虫式
需要髋部的打开
稳定的肩胛带
4.舞王式
需要稳定的根基
需要髋部的打开
胸腔和腋窝打开
5.蝎子式
高级后弯体式
启动腹部核心保护腰椎
稳定的上背部
6.风华绝代式
需要髋部的打开
大腿的力量与平衡
肩部打开
7.单腿圣哲康迪亚第二式
需要腹部核心收紧
手臂力量启动
髋部打开
8.孔雀式
加强手腕和小手臂
加强腹部肌肉和全身核心肌肉群
9.鸽子式B
腋窝、肩膀、胸腔的打开
脊柱的柔韧
大腿发力
10.轮式
大腿肌肉收紧向上推
胸腔上提
膝盖和脚趾一个方向
双手与双脚与肩同宽
11.侧鹤禅式
加强手臂肌肉的力量，使肘关节、杏鑫收益腕关节更强健
收缩腹部肌肉
锻炼平衡感
杭州瑜伽高级教练培训，11个瑜伽高级教练体式你能学到几个
以上11个高阶瑜伽体式，你能Get到几个？
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