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只要坚持这3个瑜伽动作就让你睡个好觉

 

每天能睡觉的时候都已经凌晨了,朦朦胧胧的睡着了,不知睡了多久醒来看看表,才睡了2个小时,就再也睡不着了,整天处在这样的精神状态下,第二天还要开始工作,身体乏力,头疼欲裂,真的很痛苦,你是不是也和小编一样有这样的烦恼呢?那就一起来练习这个睡眠瑜伽吧,让你健康养生,真的可以睡的很好哦!

小编将这个“好睡安眠方”献给所有正在被失眠痛苦折磨的朋友们,杏鑫能赚多少钱愿你们从此摆脱失眠困扰,一觉舒舒服服地睡到大天亮。
好运从好觉开始  
有多少好觉与你擦肩而过  
“睡眠三招式”胜过安眠药  
这三招不但可以提高睡眠质量,还能调和五脏,让您一觉睡到大天亮。
 
只要坚持这3个瑜伽动作就让你睡个好觉
 
 
  第一招是双腿背部伸展式  
双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。
 
只要坚持这3个瑜伽动作就让你睡个好觉
  
第二招是半桥式  
 
萍乡瑜伽教练培训
 
 
把被子垫在腰臀下面,双腿弯曲,双脚踩在地上,肩膀撑住地面,坚持3至5分钟。杏鑫测速线路这样做可以促进腹部的血液循环,柔和的按摩到内脏,使身体由内向外都舒适放松。身体舒适,心情也跟着放松,这才是进入好睡眠的关键。  
 
只要坚持这3个瑜伽动作就让你睡个好觉
 
 
  第三招叫做倒箭式  
平躺在床上,双腿并拢搭在墙壁上,双手平展在身体两侧,保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞,从而改善脑供血、消除大脑疲劳。  
对于养生来讲,自然的保养是最好的方式,一个好的睡眠胜过大多数保养品。这个“睡眠三招式”每个人都可以把它当成睡前的习惯。不过几分钟,就能促进睡眠、提高睡眠质量,祝愿看过此文的每位朋友都能经常练习这三招,都有个好睡眠。 
 
--KY(坤阳)瑜伽学校

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